|
|
06-12-06, 17:47
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
לדעתי הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה לעשות אימון אמות כמו אירובי , ז"א להפריד אותו מהמשקולות או אחרי האימון , יש הרבה רתגילים שונים לשריר הזה מעבר לפיפות כף יד והאחיזה ,
דבר ראשון יש את המעבר מפרונטציה לסופינציה של היד , כפיפה והרחבה של פרק כף היד , ואותו דבר לצדדים בתרגילים כמו דדליפט האמות עובדות לא באחיזה אלא בייצוב של המרפק \ פרק כף היד
__________________
 |
|
|
|
06-12-06, 19:39
|
#2 |
|
Banned
|
עמות גודלות בדרך כלל לבד, ביחד עם שער היד בפרופורציה !
לדעתי לא צריך לעבוד עליהם בתרגילים במיוחד לעמות,מספיק עבודה טובה על ידיים ! +כפיפת מרפק בעמידה עם מוט באחיזה אפוכה ! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
