28-12-07, 17:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גב
שמעו לפני איזה שבועיים עשיתי תוכנית אימונים חדשה.. הכל אהבתי עכשיו גב ממש ממש לא
גם כשאני עושה תתרגיל אנלא מרגיש אותו.. אני חושב שקוראים לו חתירה בהטיית גוף. צריך לשים תכסא בשיפוע 15 מעלות, לשכב הפוך ולהרים תמשקולות אלייך. נו אני מקוה שהבנתם.. עכשיו אני רוצה להחליף אותו לתרגיל גב אחר שיעבוד לי טוב.. ניסיתי פולי עליון באחיזה ארוכה, הרגשתי תגב יופי.. תנו שמות של תרגילים שנתנו לכם תוצאות יפות ובכללי אתם מרגישים בהם תגב. תודה |
|
|
|
28-12-07, 17:46
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
פולי עליון/תחתון, בנט אובר/מסור (אותו דבר), טי באר, מתח והרשימה עוד ארוכה
__________________
|
|
|
|
|
28-12-07, 17:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תראה איך מבצעים בנט אוובר, וטי באר, בבקשה
|
|
|
|
|
28-12-07, 17:56
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הנה
בנט אובר http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html טי באר (בתמונה זה מכונה אבל אפשר גם לקמבן חופשי - אני עושה חופשי) http://exrx.net/WeightExercises/Back...nclineRow.html
__________________
|
|
|
|
|
28-12-07, 17:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שאת התרגיל לגב שתיארתי שאני עושה כרגע, הוא דומה מאוד לטי באר רק עם דמבלים
והבנט אוובר נראה שזה דופק תגב התחתון לא? בכל מקרה תודה ושבת שלום |
|
|
|
|
28-12-07, 18:22
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-12-07, 19:35
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-12-07, 22:46
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שאני יילך על הפולי העליון באחיזה ארוכה.. אחרי הכל עובד לי הכי טוב אני חושב
ועוד שאלה.. כבר מיום רביעי כזה אחרי האימון קמתי עם גב מ-ה תפוס . אני מתאמן fbw כך ש 3 ימים בשבוע אני מתאמן גב אז התאמנתי חמישי לא נתתי לו מנוחה אז זה נמשך לי גם היום.. לא מרפה . למישהו קרה מקרה דומה? איך אני יודע שזה תפיסה בשרירים ולא כאב בעמוד שדרה? |
|
|
|
|
29-12-07, 12:42
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
-הקפצה-
|
|
|
|
תצוגה לינארית
