ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - גב (https://israelbody.com/showthread.php?t=26422)

HareLevi

28-12-07 17:26

גב

שמעו לפני איזה שבועיים עשיתי תוכנית אימונים חדשה.. הכל אהבתי עכשיו גב ממש ממש לא
גם כשאני עושה תתרגיל אנלא מרגיש אותו..
אני חושב שקוראים לו חתירה בהטיית גוף.
צריך לשים תכסא בשיפוע 15 מעלות, לשכב הפוך ולהרים תמשקולות אלייך. נו אני מקוה שהבנתם..
עכשיו אני רוצה להחליף אותו לתרגיל גב אחר שיעבוד לי טוב..
ניסיתי פולי עליון באחיזה ארוכה, הרגשתי תגב יופי..
תנו שמות של תרגילים שנתנו לכם תוצאות יפות ובכללי אתם מרגישים בהם תגב.
תודה

trx--->sus

28-12-07 17:46

פולי עליון/תחתון, בנט אובר/מסור (אותו דבר), טי באר, מתח והרשימה עוד ארוכה

HareLevi

28-12-07 17:52

תראה איך מבצעים בנט אוובר, וטי באר, בבקשה

trx--->sus

28-12-07 17:56

הנה
בנט אובר
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html

טי באר (בתמונה זה מכונה אבל אפשר גם לקמבן חופשי - אני עושה חופשי)
http://exrx.net/WeightExercises/Back...nclineRow.html

HareLevi

28-12-07 17:59

אני חושב שאת התרגיל לגב שתיארתי שאני עושה כרגע, הוא דומה מאוד לטי באר רק עם דמבלים
והבנט אוובר נראה שזה דופק תגב התחתון לא?
בכל מקרה תודה
ושבת שלום

xLaes

28-12-07 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HareLevi

דופק אם אתה לא עושה נכון.

!Demon!

28-12-07 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HareLevi

אם אתה עושה נכון זה לא דופק אלה מאמיס עליו טוב מה שאומר שמפתח אותו..

HareLevi

28-12-07 22:46

נראה לי שאני יילך על הפולי העליון באחיזה ארוכה.. אחרי הכל עובד לי הכי טוב אני חושב
ועוד שאלה..
כבר מיום רביעי כזה אחרי האימון קמתי עם גב מ-ה תפוס . אני מתאמן fbw כך ש 3 ימים בשבוע אני מתאמן גב אז התאמנתי חמישי לא נתתי לו מנוחה אז זה נמשך לי גם היום.. לא מרפה .
למישהו קרה מקרה דומה? איך אני יודע שזה תפיסה בשרירים ולא כאב בעמוד שדרה?

HareLevi

29-12-07 12:42

-הקפצה-

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:06.