|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-12-07, 21:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
יש שתי דרכים לקחת קריאטין מונו:
1. לעשות העמסה, שבוע ראשון 25 גר' קריאטין ביום, שבוע שני 20 גר', שבוע שלישי 15 גר', שבוע רביעי 10 גר' ושבוע חמישי גם 10 גר'....זה נקרא שיטת העמסה אבל אני לא ממליץ לך עליה. 2. 5 גר' בבוקר, 5 גר' אחרי אימון, 5 גר' לפני השינה...זה הדרך שאני ממליץ לך מה השינויים שתראה? כל אחד זה משפיע עליו אחרת, בעיקרון הקריאטין אמור לעזור לך לעלות במשקלים, ומעלה אותך גם קצת במשקל כי הקריאטין מונו סופח נוזלים לשרירים! מקווה שעזרתי...בהצלחה  |
|
|
תצוגה עם הדגמה
