|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-07, 17:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם חושבים על התכנית הזאת?
A:
חזה- דאמבלים שיפוע חיובי 4 סטים דאמבלים שיפוע 0 4 סטים פרפר בקרוס 4 סטים כתפיים- לחיצת כתפיים דאמבלים 4 סטים כפיפת כתף בישיבה 2 סטים כתף אחורית 2 סטים יד אחורית- מוט W 3 סטים Kickback 3 סטים מקבילים 2 סטים B: גב- מתח 3 סטים פולי עליון 3 סטים פול אובר 3 סטים חתירה במכונה 3 סטים יד קדמית- כפיפה במוט W 4 סטים יד יד בעמידה 4 סטים C: רגליים- סקוואט בסמית 4 סטים לחיצת רגליים 4 סטים סופרסט כפיפה + פשיטה 4 סטים תאומים 4 סטים |
|
|
|
22-12-07, 17:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש מקומות שצריך להוריד בסטים..
תעשה 9-10 לשריר גדול 6 לקטן ולמה לא כתבתה מספר חזרות ?
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
22-12-07, 17:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי Abc זה לפחות 12 לשריר גדול ו9 לקטן היתי מוסיף עוד אבל אני לא רוצה לעבור ת28 סטים של האימון...והחזרות שלי הן 8-12 אין משו ספציפי לכל תרגיל...
|
|
|
|
|
22-12-07, 19:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אחי לא שמתי לב שזה Abc סבבה אתה יכול אפילו לעלות סטים אם כך
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
22-12-07, 20:21
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעיף את המתח תוסיף סט של פולי ותוסיף עוד 2 של פולי תחתון/כסא רומי
__________________
|
|
|
|
|
22-12-07, 23:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אה ושכחתי לשאול בטן מספיק להוסיף באימון רגלים וזה אמור להספיק?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
