לאמן שריר פעם בשבוע...

zuko · 18-12-07, 04:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

יש המון סוגי אימון כמו Ab ,abc Abccd איומןן של שריר בשבוע מתאים לרמות גבהות של מתאמנים באימון זה נותנים לשריר בסביבות ה 20 -24 סטים ומתישים אותו עד הסוף וא צריך במאת 5-7 ימים מנוחה
בנוסף תזכור שאתה צריך להיתאמן בסביבות ה 6 פעמים בשבוע

אני מתאמן 5 פעמים שבוע,שריר בשבוע,אבל לא עושה 20 סטים לחזה או הרגלים,לשריר גדול כמו חזה אני עושה 3 תרגילים 4 סטים,האם זה לא מספיק? וצריך להוסיף עוד סטים/תרגילים? (בהנחה שאני מביא לכל שריר לנוח 7 ימים עד האימון הבא)

Ratm · 18-12-07, 14:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko

אני מתאמן 5 פעמים שבוע,שריר בשבוע,אבל לא עושה 20 סטים לחזה או הרגלים,לשריר גדול כמו חזה אני עושה 3 תרגילים 4 סטים,האם זה לא מספיק? וצריך להוסיף עוד סטים/תרגילים? (בהנחה שאני מביא לכל שריר לנוח 7 ימים עד האימון הבא)

עדיף לך חלוקה של ABC

xZiPeR · 18-12-07, 14:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko

אני מתאמן 5 פעמים שבוע,שריר בשבוע,אבל לא עושה 20 סטים לחזה או הרגלים,לשריר גדול כמו חזה אני עושה 3 תרגילים 4 סטים,האם זה לא מספיק? וצריך להוסיף עוד סטים/תרגילים? (בהנחה שאני מביא לכל שריר לנוח 7 ימים עד האימון הבא)

בABC שלי אני עושה יותר סטים אפילו .. ואתה בABCDE ..