ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   לאמן שריר פעם בשבוע... (https://israelbody.com/showthread.php?t=25861)

itai_p 18-12-07 00:17
לאמן שריר פעם בשבוע...
 
וואלה חברה שמעתי מכמה אנשים שבשביל לגדול טוב צריך לתת לכל שריר לנוח בין 5-7 ימים אבל כמובן לעשות ת'אימון יותר עצים....יש בזה משו?

maya 18-12-07 03:56
יש המון סוגי אימון כמו Ab ,abc Abccd איומןן של שריר בשבוע מתאים לרמות גבהות של מתאמנים באימון זה נותנים לשריר בסביבות ה 20 -24 סטים ומתישים אותו עד הסוף וא צריך במאת 5-7 ימים מנוחה
בנוסף תזכור שאתה צריך להיתאמן בסביבות ה 6 פעמים בשבוע

zuko 18-12-07 04:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי maya
יש המון סוגי אימון כמו Ab ,abc Abccd איומןן של שריר בשבוע מתאים לרמות גבהות של מתאמנים באימון זה נותנים לשריר בסביבות ה 20 -24 סטים ומתישים אותו עד הסוף וא צריך במאת 5-7 ימים מנוחה
בנוסף תזכור שאתה צריך להיתאמן בסביבות ה 6 פעמים בשבוע
אני מתאמן 5 פעמים שבוע,שריר בשבוע,אבל לא עושה 20 סטים לחזה או הרגלים,לשריר גדול כמו חזה אני עושה 3 תרגילים 4 סטים,האם זה לא מספיק? וצריך להוסיף עוד סטים/תרגילים? (בהנחה שאני מביא לכל שריר לנוח 7 ימים עד האימון הבא)

Ratm 18-12-07 14:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי zuko
אני מתאמן 5 פעמים שבוע,שריר בשבוע,אבל לא עושה 20 סטים לחזה או הרגלים,לשריר גדול כמו חזה אני עושה 3 תרגילים 4 סטים,האם זה לא מספיק? וצריך להוסיף עוד סטים/תרגילים? (בהנחה שאני מביא לכל שריר לנוח 7 ימים עד האימון הבא)
עדיף לך חלוקה של ABC

xZiPeR 18-12-07 14:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי zuko
אני מתאמן 5 פעמים שבוע,שריר בשבוע,אבל לא עושה 20 סטים לחזה או הרגלים,לשריר גדול כמו חזה אני עושה 3 תרגילים 4 סטים,האם זה לא מספיק? וצריך להוסיף עוד סטים/תרגילים? (בהנחה שאני מביא לכל שריר לנוח 7 ימים עד האימון הבא)
בABC שלי אני עושה יותר סטים אפילו .. ואתה בABCDE ..

P-a-n-1-c 18-12-07 15:09
למתאמן טבעי לא בטוח שזה חכם, אבל שוב - תלוי מה עובד עליך.

itaiprz1 18-12-07 15:11
באמת עדיף לך Abc יותר נוח Abcde זה למתקדמים ממש

zuko 18-12-07 19:33
שמעו קשה לי לשלב 2 שרירים באימון,אחרי אימון רגלים אני הרוג זה כולל גם חזה גב וכתפיים,מאוד נוח לי לחלק ל5 אימונים בשבוע כל שריר בניפרד (כדאי להרוג אותו ב45 דקות),יש צורך לעבור את ה12 סטים לשריר גדול?,בתוכנית שכזאת

trx--->sus 18-12-07 20:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי zuko
שמעו קשה לי לשלב 2 שרירים באימון,אחרי אימון רגלים אני הרוג זה כולל גם חזה גב וכתפיים,מאוד נוח לי לחלק ל5 אימונים בשבוע כל שריר בניפרד (כדאי להרוג אותו ב45 דקות),יש צורך לעבור את ה12 סטים לשריר גדול?,בתוכנית שכזאת
קראתי רק את ההתחלה של מה שכתבת וגם אני אחרי רגליים פשוט מת אז אני עושה אותם בסוף האימון זה הפתרון היחידי שלי


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:39.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ