|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-12-07, 19:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
יכול להיות שאתה לא מנסה להעלות משקל
תציב לעצמך מטרה כאילו מתי שאני מסיים 3 סטים של 10 חזרות אני מעלה משקל ככה אני עושה |
|
|
|
17-12-07, 19:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אישית יש לי רעיון מעולה שפועל
וכיום אני על 20קילו לחיצת חזה שעליתי אותה ב3שבועות תקישב: אתה נגיד עושה 4פלטות של משהו אז עכשיו אתה מעלה ל5 עושה סט ראשון חצי קשה סט שני כבר ממש קשה סט שלישי נגיד ואתה עושה 1 אז עכשיו אתה מוריד ל4 שוב ומסים תסט ה3 פעם הבאה אתה עושה אותו דבר וסט 3 אתה עושה 2חזרות ואז מחזיר ל4 זה פועל לפחות אצלי
__________________
|
|
|
|
|
17-12-07, 19:42
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-12-07, 20:09
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
אולי בכללי זה לא השג גדול אבל שבילי הוא ענקי
__________________
|
|
|
|
|
|
17-12-07, 20:10
|
#5 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
ו20 קילו כל צד של המוט אם כן? ואם אתה תקוע במשקלים תנסה לשנות דברים או להוסיף קלוריות לתפריט...לי זה עזר |
|
|
|
|
|
17-12-07, 20:19
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמה חפירות סתם...
יש שתי אפשרויות קודם כל נגיד אתה עושה 12 חזרות פשוט תוריד ל-8-10 ותעלה משקל זה יעזור לדעתי חלק מעליית משקל זה גם בראש אם אתה אומר שאתה תצליח אתה תצליח מניסיון (כמובן משקל שאתה באמת מסוגל להרים לו 230 קילו לחיצת חזה :| ) זו אפשרות אחת. אפשרות שתיים פשוט תעשה הורדה אתה נגיד עכשיו ב-20 קילו לחיצת חזה סתם אני אומר אתה מוריד במשקולת של 1.25 נגיד שזה 18.75 עושה את זה כמו גדול ואימון אחרי זה שוב מעלה ל-20 באותו יום תישן נכון תאכל שעה לפני האימון תעשה את הכל כדי שיהיה יותר טוב ואתה תרים את זה ,עליי :} בהצלחה לך!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
17-12-07, 20:26
|
#7 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
תוסיף אוכל הכי טוב |
|
|
|
|
|
17-12-07, 20:34
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-12-07, 20:38
|
#9 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-07, 20:20
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
מה200 קילו זה כבר עליה יותר איטית |
|
|
|
|
|
17-12-07, 20:27
|
#11 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 הוא רק ב20 עדיין לא הגיעה ל200 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
