משנה ממסה לחיטוב איך לשנות את האימון

Danzig · 16-12-07, 13:31

FBW - Full Body Workout
כלומר עבודה על כל הגוף באימון אחד.
כמות הסטים היא מאוד אינדיבידואלית ומשתנה מאדם לאדם, בכל אופן בחיטוב אין צורך בווליום גבוהה לכן לדעתי 3-4 סטים לשריר גדול ו2 סטים לשריר קטן יספיק לגמרי.
האימון מתבצע 3 פעמים בשבוע, ולפי הכמות שנתתי לך זאת אומרת שאתה צריך לבצע תרגיל לשריר.

amihud · 21-12-07, 13:46

ענית לי תרגיל לכל שריר מה לעשות תרגיל אחד לכל קבוצת שריר?

tipakess · 21-12-07, 14:24

ההבדל בתוכנית זה:
אירובי בסוף אימון
משקלים קלים יותר

16-12-07, 13:31	#1
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	FBW - Full Body Workout כלומר עבודה על כל הגוף באימון אחד. כמות הסטים היא מאוד אינדיבידואלית ומשתנה מאדם לאדם, בכל אופן בחיטוב אין צורך בווליום גבוהה לכן לדעתי 3-4 סטים לשריר גדול ו2 סטים לשריר קטן יספיק לגמרי. האימון מתבצע 3 פעמים בשבוע, ולפי הכמות שנתתי לך זאת אומרת שאתה צריך לבצע תרגיל לשריר. __________________ קרדיט ליוסי פינגווין התותח

21-12-07, 13:46	#2
amihud חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של amihud הודעות: 89	Danzig שאלה עבורך ענית לי תרגיל לכל שריר מה לעשות תרגיל אחד לכל קבוצת שריר? __________________ העיקר הקוביות

21-12-07, 14:24	#3
tipakess חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של tipakess הודעות: 1,004 גיל:: 16 עוסק ב:: הנדסאי מכונות חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל	ההבדל בתוכנית זה: אירובי בסוף אימון משקלים קלים יותר __________________