יש לכם הצעה איך לעשות כפיפות בטן עם משקל?

[dor_dru]

פורסם במקור על ידי denous

מאחורי הראש סתם לא נוח וגם בחזה כך את המשקולת תרים אותה מעליך עם מרפקים נעולים ותעלה תרד.

אתה יכול לעלות תמונה או סרטון?
אני שם על החזה אבל אין לזה אפקט
כשאני מנסה לאחוז בזה מאחורי הראש זה בכלל סיפור אני לא מצליח

[denous]

פורסם במקור על ידי dor_dru

אתה יכול לעלות תמונה או סרטון?
אני שם על החזה אבל אין לזה אפקט
כשאני מנסה לאחוז בזה מאחורי הראש זה בכלל סיפור אני לא מצליח

אין צורך בסרטון :

1. קח משקולת עגולה.
2. שים את המכשיר בשיפוע.
3. הרם את המשקולות עם שתי היידים מעליך שתיהיה מעל הראש או מעל החזה איפה שנוח לך.
4. תעלה בצורה נכונה לא לעלות עד הסוף כי אז הקטע עם המשקולת לא ישפי תעלה קצת עד שתרגיש את הבטן עובדת ותרד.
5. השאר את המשקולות יציבה בזמן העלייה ותמיד מרפקים נעולים כשאר אתה מחזיק אותה מעליך.


זה ממש קל לעשות את התרגיל אבל הנה הרחבתי לך אם לא הבנת משהו אני אצלם לך סרטון.

[dor_dru]

פורסם במקור על ידי denous

אין צורך בסרטון :

1. קח משקולת עגולה.
2. שים את המכשיר בשיפוע.
3. הרם את המשקולות עם שתי היידים מעליך שתיהיה מעל הראש או מעל החזה איפה שנוח לך.
4. תעלה בצורה נכונה לא לעלות עד הסוף כי אז הקטע עם המשקולת לא ישפי תעלה קצת עד שתרגיש את הבטן עובדת ותרד.
5. השאר את המשקולות יציבה בזמן העלייה ותמיד מרפקים נעולים כשאר אתה מחזיק אותה מעליך.


זה ממש קל לעשות את התרגיל אבל הנה הרחבתי לך אם לא הבנת משהו אני אצלם לך סרטון.

אוקי אני ינסה להחזיק מעל החזה. אגב אני לא שם בשיפוע(מקווה שזה לא קריטי) אני מתאמן בבית עם מזרן ודאמבלים.