ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   יש לכם הצעה איך לעשות כפיפות בטן עם משקל? (https://israelbody.com/showthread.php?t=25728)

EyalHa 15-12-07 20:56
יש לכם הצעה איך לעשות כפיפות בטן עם משקל?
 
טוב מן הסתם כדי לעשות כפיפות בטן עם משקל צריך לעשות כפיפות בטן ולהוסיף משקל:basketball:
אבל איפה לתקוע אותו?! (אני מדבר על כפיפות בטן עם שיפוע שלילי)
אני מעדיף לעשות עם משקולות עגולים (אלה של הבנצ' פרס וכו'), אבל איפה אני אמור לתקוע עליי נגיד 20 קילו.. מאחורי הראש הידיים יתפחלצו לא?

israel2290 15-12-07 21:02
על החזה אחי

Mad_dog 15-12-07 21:20
שים מאחורי הראש ..

Playa 15-12-07 22:06
מאחורי הראש עם משקל זה הרבה יותר קשה ואני מרגיש את הבטן שלי כמו לא יודע מה.
אני בדרך כלל עושה בלי משקל איזה 50 חזרות של 3 סטים, אם אני שם משקל מאחורי הראש אני עושה 15x3 וזה משפיע בן זונה

Avi 15-12-07 22:10
מאחורי הראש. להשים על החזה זו טעות נפוצה. אני עושה עם מכונה כי במשקלים הכבדים (6 חזרות) שאני תופס את המשקל מאחורי הראש, אחרי כמה זמן ניהיים לי כאבים במרפק. אבל אם אין לך את הבעיה הזאת אז מאחורי הראש.

denous 15-12-07 22:45
מאחורי הראש סתם לא נוח וגם בחזה כך את המשקולת תרים אותה מעליך עם מרפקים נעולים ותעלה תרד.

dor_dru 15-12-07 23:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי denous
מאחורי הראש סתם לא נוח וגם בחזה כך את המשקולת תרים אותה מעליך עם מרפקים נעולים ותעלה תרד.
אתה יכול לעלות תמונה או סרטון?
אני שם על החזה אבל אין לזה אפקט
כשאני מנסה לאחוז בזה מאחורי הראש זה בכלל סיפור אני לא מצליח

Danzig 15-12-07 23:10
תעשה כפיפות בפולי אפשר להעמיס משקל בכיף.

Avi 16-12-07 15:40
איך עושים כפיפות בפולי?

mynavy 16-12-07 16:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Avi
מאחורי הראש. להשים על החזה זו טעות נפוצה. אני עושה עם מכונה כי במשקלים הכבדים (6 חזרות) שאני תופס את המשקל מאחורי הראש, אחרי כמה זמן ניהיים לי כאבים במרפק. אבל אם אין לך את הבעיה הזאת אז מאחורי הראש.
על החזה זה טעות??BULLSHIT!
אני לא הבנתי עדיין איך שמים את זה מאחורי הראש ללא שיפוע??

denous 16-12-07 16:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor_dru
אתה יכול לעלות תמונה או סרטון?
אני שם על החזה אבל אין לזה אפקט
כשאני מנסה לאחוז בזה מאחורי הראש זה בכלל סיפור אני לא מצליח

אין צורך בסרטון :

1. קח משקולת עגולה.
2. שים את המכשיר בשיפוע.
3. הרם את המשקולות עם שתי היידים מעליך שתיהיה מעל הראש או מעל החזה איפה שנוח לך.
4. תעלה בצורה נכונה לא לעלות עד הסוף כי אז הקטע עם המשקולת לא ישפי תעלה קצת עד שתרגיש את הבטן עובדת ותרד.
5. השאר את המשקולות יציבה בזמן העלייה ותמיד מרפקים נעולים כשאר אתה מחזיק אותה מעליך.


זה ממש קל לעשות את התרגיל אבל הנה הרחבתי לך אם לא הבנת משהו אני אצלם לך סרטון.

dor_dru 16-12-07 16:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי denous
אין צורך בסרטון :

1. קח משקולת עגולה.
2. שים את המכשיר בשיפוע.
3. הרם את המשקולות עם שתי היידים מעליך שתיהיה מעל הראש או מעל החזה איפה שנוח לך.
4. תעלה בצורה נכונה לא לעלות עד הסוף כי אז הקטע עם המשקולת לא ישפי תעלה קצת עד שתרגיש את הבטן עובדת ותרד.
5. השאר את המשקולות יציבה בזמן העלייה ותמיד מרפקים נעולים כשאר אתה מחזיק אותה מעליך.


זה ממש קל לעשות את התרגיל אבל הנה הרחבתי לך אם לא הבנת משהו אני אצלם לך סרטון.
אוקי אני ינסה להחזיק מעל החזה. אגב אני לא שם בשיפוע(מקווה שזה לא קריטי) אני מתאמן בבית עם מזרן ודאמבלים.

xZiPeR 16-12-07 16:44
שב על הכיסא של הפולי עליון הפוך (עם הגב לאיפה שבד"כ הפנים), תמשוך את המוט של הפולי אל כיוון הצוואר (הכי נוח עם מוט V), ואז פשוט תכופף את כל הגוף עם הבטן (ועם זה ימשך המשקל).

*אני יודע שאני לא ברור בגרוש, אנימציה תפתור את הבעיה*

mynavy 16-12-07 16:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי xZiPeR
שב על הכיסא של הפולי עליון הפוך (עם הגב לאיפה שבד"כ הפנים), תמשוך את המוט של הפולי אל כיוון הצוואר (הכי נוח עם מוט V), ואז פשוט תכופף את כל הגוף עם הבטן (ועם זה ימשך המשקל).

*אני יודע שאני לא ברור בגרוש, אנימציה תפתור את הבעיה*
עדיף לעשות את המכשיר לבטן עם משקל במקום :mellow:

xZiPeR 16-12-07 16:47
אצלי בחדר כושר אין מכשיר לבטן אז אני משתמש בפולי ...

itaiprz1 16-12-07 19:21
ואי שככתי ביכלל מהפולי איך הוא הוא לא עושה עומס על הידיים?

ולפותח האשכול אתה יכול להחזיק מאחורי הראש אני עושה את זה אבל מתי שהגעתי ל15 קילו זה מקשה על הידיים והעברתי את זה לחזה

עשיתי בלי שיפוע


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:17.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ