|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-12-07, 22:30
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דחיקת חזה סט 1 : כל צד 15 ק"ג - 10 חזרות סט 2 : כל צד 12.5 ק"ג - 8 חזרות סט 3 : כל צד 10 ק"ג - 6 חזרות אין מנוחה בין הסטים, בסיום כל סט אתה מוריד משקל וישר עושה !(רצוי עזרה מחבר) * ניתן לשנות מספר חזרות/משקלים. |
|
|
|
|
13-12-07, 22:57
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-12-07, 23:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והוספתי בכוכבית * ניתן לשנות משקלים/חזרות כמובן ! עריכה: הסברתי לבחור את הרעיון הכללי בדרופ-סט. |
|
|
|
|
|
13-12-07, 23:03
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-12-07, 01:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
פשוט שאני עושה ת'12 סטים לשריר גדול אני לא מקבל גירוי מספיק טוב...אולי להגדיל את כמות הסטים או פשוט להוסיף דרופסט או סופרסט איפה שצריך?
|
|
|
|
|
14-12-07, 11:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-12-07, 12:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
למשל חזה
דאמבלים שיפוע חיובי 4 סטים דאמבלים שיפוע 0 4 סטים פרפר חופשי 4 סטים זה מספיק בשביל חזה או שלהוסיף עוד סטים דרופסט או סופרסט? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
