ההתרשמות שלי עד עכשיו מהתוכנית 5x5

tomerA · 11-12-07, 19:05

בשעה טובה ומוצלחת הגעתי לשבוע 9 בתוכנית

התקדמתי בא יפה וראיתי תוצאות נחמדות השבועות הראשונים די קלילים אבל ככול שעובר הזמן האימונים הופכים להיות הרבה יותר קשים ומאתגרים מאד.
טוב אז במשקלים שלי זה הולך ככה:
בסקוואט- נתקעתי בשבוע 8 אבל עברתי על שבוע 7 שוב ובשבוע 9 סיימתי את המשקל של שבוע 8.
בנץ'- הגעתי לכשל בשבוע 9 אני חושב שאני יחזור על שבוע 8 ואז ינסה שוב.
מילטרי- טוב זה קצת טרגדי, אימון שעבר שלי בבנץ' המוט החליק לי טיפה ביד ימין וזה דפק לי משהו בכתף ימין, הצלחתי לסיים את החזה אבל הכתף לא תיפקדה ולא הצלחתי במילטרי ממש כלום. לכן החלטתי לתת מנוחה ואפילו לא ניסיתי אותו בשבוע 9.

ממליץ על התוכנית ממש אחלה! מרגישים שיפור וזה גם כיף לראות שיפור משבוע לשבוע

- Idan - · 11-12-07, 19:23

עכשיו שאלת המיליון דולר היא, האם לפני שהתחלת את התוכנית אתה חווית קשיים בעליית המשקלים או אפילו היית תקוע הרבה זמן במשקלים?

tomerA · 11-12-07, 19:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

עכשיו שאלת המיליון דולר היא, האם לפני שהתחלת את התוכנית אתה חווית קשיים בעליית המשקלים או אפילו היית תקוע הרבה זמן במשקלים?

בבנץ' ההייתי ממש תקוע, מליטרי לא יודע כי זה פעם ראשונה שניסיתי.
ובסקוואט גם הייתי תקוע =\. אין לי ספק בכלל שהשתפרתי מהתוכנית הזאת.

ThaiB0X · 11-12-07, 19:41

אני גם השתפרתי איתה פלאים

assito · 11-12-07, 20:01

תוכל לרשום כמה העלת בכל תרגיל? מכמה התחלת ועל כמה אתה עומד עכשיו?

matanzikon · 11-12-07, 20:51

אפשר איזה מאמר על 5x5?

benwin21 · 11-12-07, 20:54

משקל לפני ואחרי יש?

tomerA · 11-12-07, 21:25

סקוואט מ76 ל86.
בנצ' מ70 ל79.
מילטרי מ43 ל50.
ההבדל עצמו במספרים זה לא משנה מה שמשנה זה השינוי באחוזים.
בגלל שיש לי משקלי עבודה נמוכים אז זה נראה קצת אבל מישהו עם סקוואט התחלתי של 120 קילו יכול להגדיל אותו גם ל140 קילו.

Ori-Silver · 11-12-07, 21:41

האם יש שיפור גם במאסה בגוף בנוסף לכוח הרב שהעלת?

denous · 11-12-07, 21:54

העלת משקלים בצורה יפה...
אתה יכול לרשום את התוכנית שלך פה אחי אני רוצה לראות אותה

ThaiB0X · 11-12-07, 22:08

מה יש לרשום זה 5X5
http://www.geocities.com/elitemadcow...Linear_5x5.htm

tomerA · 11-12-07, 22:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ori-Silver

האם יש שיפור גם במאסה בגוף בנוסף לכוח הרב שהעלת?

בוודאי מספרים מדויקים אני לא ממש יודע, אני נשקל בסוף השבוע ויגיד פה

matanzikon · 11-12-07, 22:36

יש מאמר בעברית שמתיחס ל 5x5?

tomerA · 11-12-07, 22:44

יש אבל אני לא יודע אם אני יכול לפרסם את האתר הזה פה.

- Idan - · 11-12-07, 23:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matanzikon

יש מאמר בעברית שמתיחס ל 5x5?

http://www.israelbody.com/showpost.p...5&postcount=15

תומר, אם אתה מדבר על תפוז, אז אין עם זה בעיה.

xfiter · 12-12-07, 08:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

בשעה טובה ומוצלחת הגעתי לשבוע 9 בתוכנית

התקדמתי בא יפה וראיתי תוצאות נחמדות השבועות הראשונים די קלילים אבל ככול שעובר הזמן האימונים הופכים להיות הרבה יותר קשים ומאתגרים מאד.
טוב אז במשקלים שלי זה הולך ככה:
בסקוואט- נתקעתי בשבוע 8 אבל עברתי על שבוע 7 שוב ובשבוע 9 סיימתי את המשקל של שבוע 8.
בנץ'- הגעתי לכשל בשבוע 9 אני חושב שאני יחזור על שבוע 8 ואז ינסה שוב.
מילטרי- טוב זה קצת טרגדי, אימון שעבר שלי בבנץ' המוט החליק לי טיפה ביד ימין וזה דפק לי משהו בכתף ימין, הצלחתי לסיים את החזה אבל הכתף לא תיפקדה ולא הצלחתי במילטרי ממש כלום. לכן החלטתי לתת מנוחה ואפילו לא ניסיתי אותו בשבוע 9.

ממליץ על התוכנית ממש אחלה! מרגישים שיפור וזה גם כיף לראות שיפור משבוע לשבוע

תגיד מה לא עשית דדליפט? כי אני רואה שלא הזכרת את זה בכלל

tomerA · 12-12-07, 11:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xfiter

תגיד מה לא עשית דדליפט? כי אני רואה שלא הזכרת את זה בכלל

לא, לא רציתי להעמיס על עצמי יותר מידי כי יש לי גם כדורסל.
אז פשוט בכול הימים היו לי אותם תרגילים, גם אם תשים לב אין לי גב. כי גב עבדתי בצורה שונה, שוב בגלל הקטע של העומס על הגב התחתון.

tomerA · 12-12-07, 11:14

http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...132&passok=yes

assito · 12-12-07, 12:44

אתה מרגיש שיפור ביכולת הניתור ובכוח המתפרץ שלך?

tomerA · 12-12-07, 13:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי assito

אתה מרגיש שיפור ביכולת הניתור ובכוח המתפרץ שלך?

בניתור לא =\ או ממש מעט וזה מה שהכי מבאס אותי...
נראה לי שזה בגלל שאני בעלייה במאסה ועולה איזה 2-2.5 קילו בחודש אז זה מגביל אותי.

11-12-07, 19:05	#1
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	ההתרשמות שלי עד עכשיו מהתוכנית 5x5 בשעה טובה ומוצלחת הגעתי לשבוע 9 בתוכנית התקדמתי בא יפה וראיתי תוצאות נחמדות השבועות הראשונים די קלילים אבל ככול שעובר הזמן האימונים הופכים להיות הרבה יותר קשים ומאתגרים מאד. טוב אז במשקלים שלי זה הולך ככה: בסקוואט- נתקעתי בשבוע 8 אבל עברתי על שבוע 7 שוב ובשבוע 9 סיימתי את המשקל של שבוע 8. בנץ'- הגעתי לכשל בשבוע 9 אני חושב שאני יחזור על שבוע 8 ואז ינסה שוב. מילטרי- טוב זה קצת טרגדי, אימון שעבר שלי בבנץ' המוט החליק לי טיפה ביד ימין וזה דפק לי משהו בכתף ימין, הצלחתי לסיים את החזה אבל הכתף לא תיפקדה ולא הצלחתי במילטרי ממש כלום. לכן החלטתי לתת מנוחה ואפילו לא ניסיתי אותו בשבוע 9. ממליץ על התוכנית ממש אחלה! מרגישים שיפור וזה גם כיף לראות שיפור משבוע לשבוע __________________ knowledge is power

11-12-07, 19:23	#2
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	עכשיו שאלת המיליון דולר היא, האם לפני שהתחלת את התוכנית אתה חווית קשיים בעליית המשקלים או אפילו היית תקוע הרבה זמן במשקלים? __________________ מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט

11-12-07, 20:54	#7
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	משקל לפני ואחרי יש? __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

11-12-07, 21:25	#8
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	סקוואט מ76 ל86. בנצ' מ70 ל79. מילטרי מ43 ל50. ההבדל עצמו במספרים זה לא משנה מה שמשנה זה השינוי באחוזים. בגלל שיש לי משקלי עבודה נמוכים אז זה נראה קצת אבל מישהו עם סקוואט התחלתי של 120 קילו יכול להגדיל אותו גם ל140 קילו. __________________ knowledge is power

11-12-07, 22:44	#14
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	יש אבל אני לא יודע אם אני יכול לפרסם את האתר הזה פה. __________________ knowledge is power

11-12-07, 19:41	#4
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אני גם השתפרתי איתה פלאים

11-12-07, 20:01	#5
assito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של assito הודעות: 381	תוכל לרשום כמה העלת בכל תרגיל? מכמה התחלת ועל כמה אתה עומד עכשיו?

11-12-07, 20:51	#6
matanzikon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של matanzikon הודעות: 157	אפשר איזה מאמר על 5x5?

11-12-07, 21:41	#9
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	האם יש שיפור גם במאסה בגוף בנוסף לכוח הרב שהעלת?

11-12-07, 21:54	#10
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	העלת משקלים בצורה יפה... אתה יכול לרשום את התוכנית שלך פה אחי אני רוצה לראות אותה

11-12-07, 22:08	#11
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	מה יש לרשום זה 5X5 http://www.geocities.com/elitemadcow...Linear_5x5.htm

11-12-07, 22:36	#13
matanzikon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של matanzikon הודעות: 157	יש מאמר בעברית שמתיחס ל 5x5?

12-12-07, 11:14	#18
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...132&passok=yes __________________ knowledge is power

12-12-07, 12:44	#19
assito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של assito הודעות: 381	אתה מרגיש שיפור ביכולת הניתור ובכוח המתפרץ שלך?