עזרה בשינוי התוכנית

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

אין לך גיוון בטווח חזרות

בחזה תשנה טווח חזרות אני הייתי מוריד קצת את התרגילם הראשונים
בביספייס תוריד טווח חזרות

סרגליים תעשה את הסקוואט חופשי ותעשה 8 חזרות ותעשה כפיפה ופשיטה במקום הלחיצה והתאומים (את התאומים תוסיף בתור בונוס אם אתה רוצה)
בגב עוד פעם יש את הקטע של החזרות אני פוט לא מבין אותך גם בכתפיים וגם ביד אחורית
כל התכנית B שלך זה 3x10 תגוון!!!

עריכה:

נו לךא יכולת לתוב את הקטע עם החזרות בהתחלה היית חוסך לי הרבה זמן

אולי אני יעשה רק פשיטה כי לחיצות רגליים זה אחלה תרגיל?
ואין לי אפשרות לעשות סקוואט חופשי אני עושה במכונה

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אולי אני יעשה רק פשיטה כי לחיצות רגליים זה אחלה תרגיל?
ואין לי אפשרות לעשות סקוואט חופשי אני עושה במכונה

אין לך כלוב לסקוואט?

אז במקום סקוואט תעשה לחיצת רגליים לא נורא