|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-12-07, 21:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
החלוקה זה לא דבר קבוע כל אחד עושה חלוקה שונה אין החלטה פה אחד. ולגבי 9 סטים לשריר גדול זה לא מספיק כי 9 סטים לשריר גדול זה כלום ב-ab צריך 12 גבר.. לתת ככה 4 סטים בגל אחד לעבוד חזק מזה כוסיות בחדר כושר עובדים חזק תלמד
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
09-12-07, 21:34
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
9 סטים זה כלום ? אתה יודע שזה אינדיבידואלי! ולכן אני רשמתי לו תתחיל עם 9 לשריר גדול ו6 לשריר קטן ואם אין השפעה אז שיוריד/יוסיף סטים! אז מה אתה בא ללמד פה? |
|
|
|
|
|
09-12-07, 23:15
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה 4 סטים לא הבנתי?
יש לי תוכנית די דומה לשלך ABC... 3x8-10 רק בסקוואט אני עושה 4 סטים חבל סתם יעייף אותך אתה מאוד תתקשה בסט הרביעי וזה יוריד אותך ירידה משמעותית במשקלים לדעתי...! |
|
|
|
|
10-12-07, 16:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תשמעו לכל החברה החכמוליגים שחושבים שהם מבינים ואומרים יותר מידי שטויות אז לגבי זה שלפניי למה 4 סטים !? כי ככה זה עובד ב-4 פעמים בשבוע ככה עובדים במסה גבר .. ולא 3 סטים מצטער לאכזב אותך מי שעובד 3 פעמים בשבוע על כל הגוף יעשה 3 ומי שעובד על שריר פעמיים בשבוע יעשה 3 ולגבי זה שאמר 9 סטים להוריד או להוסיף אז תשמע החלוקה שאתה רוצה שאני יעשה היא על הפנים כי כתפיים וחזה ביחד זה יותר מידי לכתפיים ואז אני מעמיס עליהם יותר ובהרבה ממה שאני עושה עכשיו .. אז התוכניה הזאת :חזה,יד אחורית ורגליים החלוקה הטובה ביותר לרוב האנשים בפורום וככה הם עושים או לפחות 70 אחוז מהם אז את מי אתה בא ללמד ?! וכמות הסטים שאני עושה טובה במידי רבה בשבילי וזה נותן אפקט טוב לשריר
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
10-12-07, 17:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-12-07, 17:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הויכוח העיקרי הכי זה על החלוקה אז אולי החלוקה שאמרתה יכולה לעבוד טוב עליך אבל אני ועוד הרבה לא מעדיפים את החלוקה הזו כי היא עמוסה..
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
10-12-07, 17:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא רואה שום עומס אם תעשה חזה + כתפיים + יד אחורית אין פה עומס כלל. אם תעשה כמו שאתה רוצה גב + יד קדמית + כתפיים + רגלים זה עומס !!! |
|
|
|
|
|
10-12-07, 17:10
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המון ואם למחרת תאמן שוב את הכתפיים אז מתי אתה רוצה שהכתפיים ינוחו ? איפה יהיה האפקט באימון הבא כשאימון לפני עשית חזה והכתפיים עבדו גם ? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
