האם האימון שאני עושה טוב?

Ronush · 09-12-07, 21:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דון קישוט

שלום שמי שמוליק אני בן 19 אני מטר 74, משקל 66
אני מתאמן כל יום כשלושה שבועות בבית ורציתי לדעת האם האימון שאני עושה
הוא טוב.

האימון:
5 סטים של 75 ידיים עם 2 משקולות של 4 קילו
5 סטים של 12 כתפיים עם משקולות של 4 קילו (ידיים לצדדים)
3 סטים של 10 שכיבות שמיכה לחזה
4 סטים של 30 כפיפות בטן

אחרי אימון אני שותה שייק חלבון ואני משתדל לאכול נכון.
מה אתם אומרים על האימון? האם יש מקום לשיפור?
האם יש צורך במשקולות יותר כבדות?

אני מקווה שאני אקבל תמיכה כי בגלל זה נירשמתי לפורום,
תודה רבה!

ברוכים הבאים !

התוכנית שציינת ממש לא טובה ולא ברורה.
הייתי ממליץ בשבילך להעיף מבט בכמה אשכולות שנכתבו פה או במאמרים שכתובים באתר.

בהצלחה !

דון קישוט · 09-12-07, 21:29

אני אשמח אם תסביר לי למה תוכנית האימון הזאת לא טובה...

בעניין ה75 חזרות, חחח נכון זה קצת משעמם אבל רק אחרי כמות
כזאת אני מתחיל להרגיש שאני עושה משהו, סה"כ זה משקולת של 4 קילו..

אם למישהו יש המלצה על אימון מסויים על אותו בסיס של האימון שלי ,
ידיים, כתפיים, חזה ובטן אני אשמח לשמוע!

09-12-07, 21:29	#2
דון קישוט חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של דון קישוט הודעות: 7	... אני אשמח אם תסביר לי למה תוכנית האימון הזאת לא טובה... בעניין ה75 חזרות, חחח נכון זה קצת משעמם אבל רק אחרי כמות כזאת אני מתחיל להרגיש שאני עושה משהו, סה"כ זה משקולת של 4 קילו.. אם למישהו יש המלצה על אימון מסויים על אותו בסיס של האימון שלי , ידיים, כתפיים, חזה ובטן אני אשמח לשמוע!