|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-12-07, 15:49
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני מציעשתעשה טווח חזרות כזה
נגיד רגליים - שבוע של סקוואט קשה ודדליפט קל כלומר סקוואט 3x5 דד ליפט 3x8-10 שבוע אחרי זה סקוואט קל ודדליפט קשה דד ליפט 3x5 סקוואט 3x8-10 ככה גם בשאר השרירים ותעיף את הלחיצה צרפתית והכפיפת מרפקים
__________________
|
|
|
|
09-12-07, 18:54
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה אימון סקואט קל אימון דדליפט קשה וככה גם עם החתירות ו לחיצות ככה שבקשה טווח החזרות יהיה 4-6 ובקל הטווח יהיה 8-12 (כמו שהוא הציע) את הפולי תחליף למתח רגיל והמסור ל BENT OVER. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
