|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-12-07, 22:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לסטים...
תראה בד"כ אני מספיק 12 סטים לשריר גדול ו - 9 לקטן בערך... (וזה שלא הייתה לי המכולה לרשותי...) ז"א היה לי מתח, משקולות חופשיות ומשקולות לרגליים
בוא נגיד כמה סטים שצריך לאימון של שעה ? .... |
|
|
|
09-12-07, 10:51
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
פולי עליון צר פולי עליון רחב פולי תחתון טי באר חופשי בנט אובר חופשי כתפיים מילטרי פרס לחיצות למיהנם (במוט בדאמבלים איך שבא לך) הרחקת ידיים לצדדים הרחקה בכיפוף כפיפת כתף - הרחק זרועה לפנים חזה לחיצות חזה חופשי - בדאמבלים, במוט בשיפוע בלי שיפוע וכו' לחיצה במכונה פלייס עם או בלי שיפוע רגליים סקוואט כפיפה פשיטה תאומים בסמית' יד אחורית: מקבילים קיקבאק לחיצה צרפתית לחיצת חזה באחיזה צמודה פשיטה בפולי עליון יד קדמית: כפיפה עם מוט כפיפה עם דאמבלים ויש מליון וראיציות אני אסתפק בתודה
__________________
|
|
|
|
|
|
09-12-07, 11:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה אחי !!
יש לי עוד כמה שאלות אבל אני חייב לעוף !! תודה !!
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
