שאלה לגבי שרירים שפועלים\מסייעים\מייצבים בסקוואט.

[tima999]

פורסם במקור על ידי - Idan -

חבל שנתווכח סתם על נתון יבש. אתה מוזמן לכתוב בגוגל The Largest Muscle.

את המיליטרי פרס המקורי עושים עם כפיפה בכתף, מה שאומר שהאגוניסט לתנועה הוא הדלתואיד הקדמי, אם כבר אתה חייב להיאחז דווקא בנתון הזה שהוא לא משנה מבחינת הנושא שלנו. אבל שיהיה. הפקטורליס הקלויקולרי מסייע בכפיפה בכתף (סינרגיסט) כמו בתנועות נוספות בכתף. Shoulder Articulations. גם בהרחקת כתף הפקטורליס הקלויקולרי מסייע, אז בכל מקרה, לא משנה באיזו ואריאציה של מיליטרי פרס מדובר.

אגב, אני בכלל בספק אם אחד מהדלתואידים יותר גדול מהטרייספס.

לחיצה צרפתית זאת כמובן תנועה מבודדת, אבל זה לא שולל עבודה של מייצבים, וגם פה הפקטורליס נכנס לתמונה (גם קלויקולר וגם סטרנל), הפעם בתור מייצב בכתף.

אתה טענת שהשריר העיקרי בתרגיל נקבע עפ"י גודלו ולכן הבאתי לך דוגמאות לתרגילים בהם השריר הכי גדול בתרגיל הוא שריר שממלא עבודת ייצוב או סיוע ולמעשה לא אגוניסט בשום מפרק בתרגיל.

.

בקשר לשריר הגדול ביותר מומלץ שתעיין פה: http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%94%...90%D7%A9%D7%99

אני לא מבין למה אתה בכלל מזכיר כל הזמן את הסינרגיסטים. כפי שניתן לראות כאן http://exrx.net/WeightExercises/Delt...taryPress.html התרגיל מיועד לאנטריור דלתואיד אכן אחד הסינרגיסטים שלו זה השריר הקלוויקולרי אך כמו שמצויין הוא שריר עזר ולא אגוניסט לכן התרגיל לא יכול להיות מיועד אליו גם אם הוא גדול יותר מהכתף הקדמית וחוץ מזה הכיוון סיבים של השריר הקלוויקולרי בכלל שונות מהכיוון סיבים של האנטריאור דלתואיד.

שוב, לחיצה צרפתית זה תרגיל מבודד אך ורק לטרייספס שהוא האגוניסט הפקטורליס רק מייצב.

אני חושב שלא הבנת אותי נכון. כשאמרתי שתרגיל מורכב מסויים מיועד לשריר הגדול ביותר מבין המפרקים, התכוונתי אך ורק לאגוניסטים בכל מפרק. שההשוואה צריכה להתבצע רק בין האגוניסטים

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי tima999

אני חושב שלא הבנת אותי נכון. כשאמרתי שתרגיל מורכב מסויים מיועד לשריר הגדול ביותר מבין המפרקים, התכוונתי אך ורק לאגוניסטים בכל מפרק. שההשוואה צריכה להתבצע רק בין האגוניסטים

אז אם ככה, אני חוזר בדיוק למה ששיקו אמר: עפ"י שיטתך בדד ליפט רומני, וגם בדד ליפט קלאסי אגב, שריר המטרה הוא הארבע ראשי, מאחר ומתבצעת פשיטה בברך (להזכירך דד ליפט רומני זה לא רק פשיטה בירך, יש גם פשיטה קטנה ולא כל כך משמעותית בברך, מה שאומר שתרומתו של הקוואדס בתרגיל היא מינורית, ובכל זאת, עפ"י שיטתך זהו השריר העיקרי בתרגיל).