שאלה לגבי שרירים שפועלים\מסייעים\מייצבים בסקוואט.

tima999 · 08-12-07, 01:15

השריר העיקרי שעליו פועל תרגיל הסקוואט הוא הקוואדס עקב גודלו של השריר. למשל בלחיצת חזה במפרק הכתף העבודה היא על החזה ובמפרק המרפק העבודה היא על הטרייספס, התרגיל מיועד לחזה בגלל שהפקטורליס הוא גדול מהטרייספס. כך גם בסקוואט הקוואדס גדול יותר מהגלוטאוס או מההאמס לכן הסקוואט מיועד לקוואדס.

Avi · 08-12-07, 01:39

לא. הקוואדס מיועד להאמס בגלל שבשלב הקונצרטי אתה מכווץ ברוב התנועה את שרירי הקוואדס בזמן שאת הגלוטמוס וההאמס אתה מכווץ פחות.

shikoLM · 08-12-07, 01:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tima999

השריר העיקרי שעליו פועל תרגיל הסקוואט הוא הקוואדס עקב גודלו של השריר. למשל בלחיצת חזה במפרק הכתף העבודה היא על החזה ובמפרק המרפק העבודה היא על הטרייספס, התרגיל מיועד לחזה בגלל שהפקטורליס הוא גדול מהטרייספס. כך גם בסקוואט הקוואדס גדול יותר מהגלוטאוס או מההאמס לכן הסקוואט מיועד לקוואדס.

אז לשיטתך, וגם אם נצא מנק' הנחה שהקוואדס אכן יותר גדול מהגלוטאוס, בביצוע תנועה שדומה לדד-ליפט רומני (אפילו עם כפיפה טיפה יותר גדולה בברך) מפרק הברך הוא ה prime mover כי הקוואדס יותר גדול?

tima999 · 08-12-07, 12:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אז לשיטתך, וגם אם נצא מנק' הנחה שהקוואדס אכן יותר גדול מהגלוטאוס, בביצוע תנועה שדומה לדד-ליפט רומני (אפילו עם כפיפה טיפה יותר גדולה בברך) מפרק הברך הוא ה prime mover כי הקוואדס יותר גדול?

בדד ליפט רומני יש רק פשיטה במפרק הירך מה שאומר שהתרגיל מיועד לגלוטאוס מקסימוס והבייספס פמוריס. לא הבנתי מה קשור פה הכפיפה בברך? כאחד שלמד בוינגייט (אני גם הבנתי שגם אתה) ציינו שם שכשמנתחים תנועה בתרגיל מורכב אז קובעים את השריר המטרה בתרגיל ע"י גודלו הפיזי .

shikoLM · 08-12-07, 12:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tima999

בדד ליפט רומני יש רק פשיטה במפרק הירך מה שאומר שהתרגיל מיועד לגלוטאוס מקסימוס והבייספס פמוריס. לא הבנתי מה קשור פה הכפיפה בברך? כאחד שלמד בוינגייט (אני גם הבנתי שגם אתה) ציינו שם שכשמנתחים תנועה בתרגיל מורכב אז קובעים את השריר המטרה בתרגיל ע"י גודלו הפיזי .

א. הדוגמא מתייחסת לתנועה בשני מפרקים כאשר באחד מהם טווח התנועה גדול ובשני קטן, לשיטתך אין לזה שום חשיבות.

ב. צר לי שזה מה שלימדו אותך בקורס. החלוקה לאגוניסט/סינרגיסטים מתייחסת לכל מפרק ומפרק בנפרד וגם היא לא מתבצעת רק לפי חתך הרוחב של השריר אלא גם על ידי עוד פרמטרים (כיוון סיבים, הבדלים מכניים ומבנה השריר). בחירת המפרק "העיקרי" בתנועה (prime mover) לא נוגעת לגודלו של השריר אלא לטווח התנועה באותו מפרק.

08-12-07, 01:15	#1
tima999 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של tima999 הודעות: 881 גיל:: 22 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	השריר העיקרי שעליו פועל תרגיל הסקוואט הוא הקוואדס עקב גודלו של השריר. למשל בלחיצת חזה במפרק הכתף העבודה היא על החזה ובמפרק המרפק העבודה היא על הטרייספס, התרגיל מיועד לחזה בגלל שהפקטורליס הוא גדול מהטרייספס. כך גם בסקוואט הקוואדס גדול יותר מהגלוטאוס או מההאמס לכן הסקוואט מיועד לקוואדס. __________________ *מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*

08-12-07, 01:39	#2
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	לא. הקוואדס מיועד להאמס בגלל שבשלב הקונצרטי אתה מכווץ ברוב התנועה את שרירי הקוואדס בזמן שאת הגלוטמוס וההאמס אתה מכווץ פחות.