|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-07, 22:19
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לעשות גם סטים קבועים ביום ראשון וגם סטים קבועים ביום חמישי זה כבד מידי ואתה לא תצליח להתאושש מזה כמו שמתאמן ברמה מתקדמת יצליח (אני יוצא מנקודת הנחה שאתה לא מתאמן יותר משנתיים עם סקוואט, בנצ' וכל התרגילים הרלוונטיים). התוכנית למתאמנים "מתקדמים" עובדת עם סטים קבועים ביום ראשון לסקוואט ופירמידה לשאר התנועות, וביום חמישי פירמידה לסקוואט וסטים קבועים לשאר התנועות.
Bill Starr's 5x5 for Advanced Lifters (התוכנית הראשונה שכתובה בהודעה). התוכנית שאנחנו כל הזמן מדברים עליה פה היא למעשה תוכנית למתאמנים "בינוניים" ולא מתחילים. Bill Starr's 5x5 for Intermediate Lifters
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
תצוגה בשכבות