|
לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() טוב סיימתי עם התוכנית הזאת אחרי חודשיים בערך שאני איתה...תוכנית מעולה
השפיעה טוב מאוד אלה המשקלים: סקווט-4 סטים של 70 קילו כל אחד-8-10 חזרות כפיפות ברכיים-2 סטים-10 חזרות-35 קילו לחיצות חזה-3 סטים של 26 קילו-8 חזרותיי(לפעמים יש כשל) פלייס חיובי-8 חזרות-14 קילו לפעמים 12סטים של 8 חזרות מתח רחב-3 סטים-8 חזרות בנט אובר-3 סטים-8 חזרות-60 קילו לחיצות כתפיים=2 סטים-8 חזרות-18 קילו לחיצה צרפתית-3 סטים-8 חזרות-15 על המוט כפיפות מרפקים-3 סטים-8 חזרות-16 קילו התוכנית חדשה בהמשך.. מתח רחב-3 |
![]() |
![]() |