כמה פעמים כדאי להיתאמן?

tipakess · 02-12-07, 18:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NoobButPro

הנה התוכנית אימונים שלי:
תוכנית A:

חזה-לחיצת חזה במכשיר 3x12, פרפר על ספסל 45 מעלות 3x12, לחצית חזה על ספסל 45 מעלות 3x12
רגליים-לחיצת רגליים 3x12, פשיטת רגליים 3x12
יד קידמית-כפיפות מרפקים עם מוט 3x12, יד יד בישיבה 3x12

תוכנית B:

גב-חתירה במכשיר 2x15, פולי עליון 3x12, קירוב שכמות 2x12
כתפיים-לחיצת כתף 3x12, חתירה לפנים עם מוט 2x15, הרמות מרפקים 2x15
יד אחורית-פשיטת מרפקים עם מוט 2x15, יד אחורית במכשיר 2x15

אז כמה פעמים אני יכול להיתאמן בשבוע?
אני צריך להיתאמן יום כן יום לא ואז זה יוצא 3 אימונים בשבוע?או שביגלל שזה Ab אז אני יכול להיתאמן ימים רצופים כי זה לא על אותם שרירים?

אני אישית AB 4פעמים

**P-a-n-1-c** · 02-12-07, 19:58

abxabxx

NoobButPro · 02-12-07, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

abxabxx

תודה רבה אני יכול לעשות גם abababx?

MEIR-GABAY · 02-12-07, 21:18

לא גבר אתה לא יכול לעשות abababx

moshebe · 02-12-07, 21:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MEIR-GABAY

לא גבר אתה לא יכול לעשות abababx

בעקרון יש הרבה דעות שאומרות שהוא יכול,אבל עדיין עדיף כמובן 4 פעמים.

אם אתה כ"כ להוט לבוא 5 פעמים בשבוע תעשה ABC

02-12-07, 21:18	#4
MEIR-GABAY חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של MEIR-GABAY הודעות: 380	לא גבר אתה לא יכול לעשות abababx __________________ גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל

02-12-07, 19:58	#2
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	abxabxx