|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-07, 15:43
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
מתיחות וחימום
שלום חברים,
עד כמה חשוב לעשות מתיחות שרירים לפני אימון אנרובי? ,ואירובי בבפרט,החימום שלי לפני הרמות משקולות מסתכם בכמה סטים לשריר הספציפי במשקל קל, כמה מכם משקיעים על מתיחות וחימום טוב לפני אימון?,האם צריך גם מתיחות אחרי אימון? יכול לעזור לסילוק חומצות חלב מהשריר? השמח לקבל קצת סדר תודה  |
|
|
|
02-12-07, 15:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קראתי כמה מאמרים שאמרו שמתיחות שוות לתחת בתור חימום לאנארובי, החימום האידיאלי זה לעשות תרגיל בסיסי לשריר שאתה רוצה לחמם במישקל הרבה יותר קטן.
__________________
 
|
|
|
|
|
02-12-07, 16:56
|
#3 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
אני זוכר אצלנו במכון ברוב המיקרים המבוגרים היו עושים שעות חימום לפני אימון משקולות,
עוד תגובות.. |
|
|
|
|
02-12-07, 20:25
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
כתפיים עושה לחיצות עם משקל קל והנפות לצדדים עם משקל קל לפעמים גם מחמם כתפיים לפני חזה כעיקרון מספיק שתעשה 1-2 סטים חימום לתנועה שאותה תעשה עם משל כבד כבר |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
