ישראלבודי - מתיחות וחימום

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מתיחות וחימום (https://israelbody.com/showthread.php?t=24907)

zuko	02-12-07 15:43

מתיחות וחימום

שלום חברים,
עד כמה חשוב לעשות מתיחות שרירים לפני אימון אנרובי? ,ואירובי בבפרט,החימום שלי לפני הרמות משקולות מסתכם בכמה סטים לשריר הספציפי במשקל קל,

כמה מכם משקיעים על מתיחות וחימום טוב לפני אימון?,האם צריך גם מתיחות אחרי אימון? יכול לעזור לסילוק חומצות חלב מהשריר?

השמח לקבל קצת סדר תודה:)

///Efi///

02-12-07 15:53

קראתי כמה מאמרים שאמרו שמתיחות שוות לתחת בתור חימום לאנארובי, החימום האידיאלי זה לעשות תרגיל בסיסי לשריר שאתה רוצה לחמם במישקל הרבה יותר קטן.

zuko	02-12-07 16:56

אני זוכר אצלנו במכון ברוב המיקרים המבוגרים היו עושים שעות חימום לפני אימון משקולות,
עוד תגובות..

!Demon!

02-12-07 20:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko

אני זוכר אצלנו במכון ברוב המיקרים המבוגרים היו עושים שעות חימום לפני אימון משקולות,
עוד תגובות..

טוב שעות זה מוגזם כבר..אני נגיד לחזה עושה חימום של איזה 20 חזרות עם המוט +סט של 10 כל צד ואז כבר אימון חזה..
כתפיים עושה לחיצות עם משקל קל והנפות לצדדים עם משקל קל לפעמים גם מחמם כתפיים לפני חזה
כעיקרון מספיק שתעשה 1-2 סטים חימום לתנועה שאותה תעשה עם משל כבד כבר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:20.