|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-12-07, 20:49
|
#21 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יום טוב 
__________________
|
|
|
|
|
01-12-07, 20:52
|
#22 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-12-07, 20:57
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הזרועות שלך עובדות חזק מספיק שם. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=35543&page=3 עמוד 2-3 |
|
|
|
|
|
01-12-07, 21:27
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה שאתה אוהב הארד קור וכל הכבוד על זה לא אומר שכולם צריכים לעשות את זה. . |
|
|
|
|
|
01-12-07, 21:41
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-12-07, 21:50
|
#26 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
יש לי את כולם חוץ מmilitary שאני לא יודע מה זה
אבל אין עבודה יד קידמית/אחורית וכתפיים |
|
|
|
|
01-12-07, 21:57
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
חסר לך קצת ידע בסיסי באנטומיה.
לא מזמן פרסמו פה להורדה את Frederic.Delavier.Strength.Training.Anatomy.2nd.Ed ition. קרא קצת ותגיד לי שאין עבודה של יד קדמית\אחורית\כתפיים\טרפזים\תאומים\סיב צפון מזרחי של החזה עליון |
|
|
|
|
01-12-07, 22:01
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
תאיבוקס כדאי שתפסיק כבר עם המושפעות שלך מהרד קור
|
|
|
|
|
01-12-07, 22:22
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יחסית חסיד של תרגילים מורכבים, של FBW, של ריפיטו וכו' - אבל עדיין, לצאת ככה על מישהו שבסה"כ עושה תרגיל אחד מבודד לבייספס - זה כבר מוגזם.
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
|
01-12-07, 22:25
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זאת פשוט הדעה שלי ושל עוד רבים. חוצמזה שגם BICEPS CURLS זה הארדקור   |
|
|
|
|
|
01-12-07, 22:27
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
הנה פוסט שאני מאוד אוהב,
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=3074 |
|
|
|
|
01-12-07, 22:29
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
חחח אז זה בסדר ..
תגיד - לא היית עושה פעם גם מתח (אני זוכר שהיית שם את זה כנגד המיליטרי) ?עריכה : אני אוהב כמעט את כל הפוסטים עם תגובות ארוכות של גל ט.
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
01-12-07, 22:32
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
בטח שהייתי עושה
בתוכנית הקודמת שלי שבניתי לעצמי, אם אני זוכר נכון הייתה מורכבת מ: Squat 3x5 Deadlift 1x5 Bench Press 3x5 Military Press 2x5 Bent Over Row 2x5 Pull Ups 2x5 התקדמתי איתה יפה במשקלים |
|
|
|
|
01-12-07, 22:36
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
אז למה הורדת את המתח ? לא יכולת לדחוף ל5x5 איזה סט מתח אחד או שניים ?
אגב - עוד כמה זמן אתה מסיים מחזור של ה5x5 ?
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
01-12-07, 22:57
|
#35 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אז שניה אני יעשה סדר בבלגאו
קראתי את מה שנתתה מה שאהבתה עכשיו לדעתך התוכנית של ה5x2 או 5x5 יותר יעילה לעלית מסה מהתוכנית הרגילה?? אני לא בה ליסתור אותך אני שואל |
|
|
|
|
02-12-07, 03:21
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
אני גם עושה תתוכנית הזאת ותאמת שזה היה חדש לי בלי לעשות ידיים ותאמת גדלתי גם בידיים בסנטימ אבל בתוכנית הזאתי העבודה צריכה להיות כבדהה...משקלים מאוד גבוהים ..וגם שהתנועה תהיה נכון כי זה rm 5 תוכנית מתקדמת יחסיתת
|
|
|
|
|
02-12-07, 06:28
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-12-07, 11:18
|
#38 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
היתאמנתי שנה עם עצירת תקופה כן תקופה לא
אפשר להגיד שאנ מעלה משקלים משבוע לשבוע כי בשבוע יש לי 2 אימונים מה זה התוכנית של ריפטו |
|
|
|
|
02-12-07, 15:41
|
#39 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-12-07, 16:38
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
עזוב הוא חי בעולם משלו חושב שהוא היחיד שצודק וכל השאר טועים , הגיע לפה כולו שחיף דחליל העלה תמונות נראה כמו מקל ועכשיו קרא כמה מאמרים וחושב שהוא היחיד שצודק בעולם , שמע בספורט הזה של פיתוח יש מיליון מאמרים והוכחות ומלא חארות כאלה אז שכל אחד ינסה מה שטוב עליו ותפסיק כבר לפסול דברים אתה לא אלוהים ולא כלום , תעלה תמונות שלך אני רוצה לראות איך אתה , לא מזלזל בך ולא כלום פשוט אתה מזלזל באחרים אז אתה צריך להיראות לפחות כמו רוני קולמן כדי לדבר על אנשים ככה כל כך מגבוה ולי נראה שאתה יותר מתקרב לגוף של ילדה קטנה מאשר לגוף שלו תפסיק כבר לתפוס תחת אני לא היחיד שנמאס לו וכל הפורום הזה חושב ככה באים לפה אנשים רוצים לקבל מוטביצה הם חדשים אז במקום להגיד להם מה שהם רוצים לשמוע אתה תוקע אותם ודופק להם תמוזה אז קיצר חלאס !
נ.ב ההודעה הזאת מופנת לטאי בוקס |
|
|
|
תצוגה לינארית
