איפה להחזיק את המוט w כשעושים כפיפות מרפקים
 

בכפיפות מרפקים בישיה עם W אפשר לתפוס תאחיזה הצרה ואת האחיזה היותר רחבה מה יותר אפקטיבי או שאים הבדל בינהם.

יש הבדל..
אני פשוט לא זוכר תשמות של השרירים השונים שכל אחיזה עובדת
אבל להחזיק צר עובד על היד קידמית החיצונית והרחב יד קידמית פנימית ויש לשני אלו שמות רק לא זוכר ולא רוצה להטעות אותך..

קודם כל, איך עושים את התרגיל הזה בישיבה בלי שתהיה הפרעה למוט ?

בישיבה על ספה
אם מה שאתה אומר נכון אז אני ילך על הפנימי
אני יעשה תרגיל לפנימי ותרגיל לחיצונית

ואתה עושה כפיפות מרפקים למה?
תן לי לנחש ! אתה שוקל 85 קילו על 9 אחוז שומן, אבל עם היקף יד רק של 36 ואתה רוצה לשנות פרופורציות כי אתה עולה לבמה בעוד כמה חודשים ?

מה הקשר?
:book:

מה אתה רוצה ממני

אם היית מבין מה אני רוצה ממך, לא היית עושה כפיפות מרפקים :)

על מה אתה מדבר?:ohmy:

הפעם הגזמת לגמרי

לא כולם עושים FBW ורוב האנשים אוהבים לאמן ידיים

מה הבעיה בכפיפות מרפקים
מה הבעיה שלך אם יש לך משהוא להגיד תגיד
אל תבוא בפוזה של מבין

בס"ד
שני השמות הם בייסיפס ובריכלאליס משהו כזה.........

לא צריך להתרגש, קיבלת תשובות לגבי שאלתך - בהצלחה !

אני לא מתרגש הוא בה ומתחיל לירשום דברים לא קשורים

קשקוש מוחלט.

שזה נוגע לשרירים קטנים כמו בייספס האחיזה לא תשנה שום דבר זו סתם התעסקות בקקי..

נוו תחליטו זה משנה או לא

הנה הסבר על השריר אחי (חבל שזה באנגלית...)

http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html

ותשמע אני לא מבין גדול אבל תנסה לעשות את התרגיל בשתי הצורות ותרגיש איזה שריר זה מפתח לך..

צר לי שלא הבנת ושהצטיירתי כמניאק, אבל אני יסביר,
תרגילים מבודדים לא יעשו אותך לא גדול ובהחלט בהחלט שלא חזק (לא יודע אם זה חשוב לך אבל נגיד), אלו תרגילים לשינוי פרופורציה, שלטעמי כמו לטעם רבים, ביניהם גדולי השבט ביל סטאר, מארק ריפטו, גלן פנדליי וכו' וכו', אין צורך בהם למתאמן טבעי שלא עולה על במה.
בכל מקרה, אני אישית לא עושה שום תרגיל מבודד, והטרפזים,בייספס,טרייספס, או מה שלא תרצה, מפותחים אצלי בצורה שווה לגמרי ביחס לשאר השרירים, אני בכל אופן, לא מאמין שאני ישתמש בתרגילים מבודדים בכלל במשך כל החיים שלי, כי פשוט אין לי צורך בהם. תעשה מה שבא לך, אני רק אמרתי את דעתי.

אחד הדברים הכי הזויים ששמעתי פה בפורום. מה נראה לך, שבנאדם טבעי לא צריך לאמן זרועות?
אוי ואבוי.