אימון רגליים \\ גב

Bullet · 01-12-07, 13:52

דדליפט רומני לא מעמיס על הגב התחתון, אם כן אז אתה לא מבצע אותו נכון. דדליפט קלאסי מזיין לך את הגב התחתון הרבה יותר מרומני.

!Demon! · 01-12-07, 14:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

דדליפט רומני לא מעמיס על הגב התחתון, אם כן אז אתה לא מבצע אותו נכון. דדליפט קלאסי מזיין לך את הגב התחתון הרבה יותר מרומני.

דדלפיפט קלאסי זה מרים לרוב עם הרגליים..ברומני עם הגב התחתון אז איך מה שאמרת יכול להיות נכון?

Bullet · 01-12-07, 14:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

דדלפיפט קלאסי זה מרים לרוב עם הרגליים..ברומני עם הגב התחתון אז איך מה שאמרת יכול להיות נכון?

זה יכול להיות נכון כי מה שאמרת לא נכון. מה ז"א "מרים עם הרגליים", "מרים עם הגב תחתון"?

!Demon! · 01-12-07, 17:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

זה יכול להיות נכון כי מה שאמרת לא נכון. מה ז"א "מרים עם הרגליים", "מרים עם הגב תחתון"?

בקלאסי את מרים תמשקל תוך כיפוף הרגליים והגב ממשיך תתנועה..וברומני את בקושי מפעיל תרגליים ומתיישר בעזרת הגב התחתון יותר..זה הכוונה שלי

tomerA · 01-12-07, 17:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

בקלאסי את מרים תמשקל תוך כיפוף הרגליים והגב ממשיך תתנועה..וברומני את בקושי מפעיל תרגליים ומתיישר בעזרת הגב התחתון יותר..זה הכוונה שלי

תתפלא כמה התחת עובד ברומני.

**P-a-n-1-c** · 01-12-07, 18:03

מצד אחד אני לא רוצה להעמיס על הגב התחתון שלי, אני עובד עם ארגזים וכו' בעבודה, ככה שאני מפחד מאיזו פציעה, מצד שני אני לא רוצה לוותר על תרגיל שהוא מאוד בסיסי וחשוב..

אז מה אתם אומרים? לוותר על הדדליפט?
רומני אני מפחד מאוד מהתנועה, לא יודע.. אני חושב שאני אעביר את הקלאסי לאימון גב ואעשה כמו שכתבתי למעלה, במידה ואני ארגיש עומס אני אוותר על הדדליפט בכלל.

!Demon! · 01-12-07, 18:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

תתפלא כמה התחת עובד ברומני.

הדבר היחיד שאני מרגיש זה את שרירי הגב..טיפה רגליים גם

shikoLM · 01-12-07, 19:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

בקלאסי את מרים תמשקל תוך כיפוף הרגליים והגב ממשיך תתנועה..וברומני את בקושי מפעיל תרגליים ומתיישר בעזרת הגב התחתון יותר..זה הכוונה שלי

אתה טועה. בדדליפט רומני אתה לא מתיישר בעזרת "הגב התחתון" מהסיבה הפשוטה שאין תנועה של עמ"ש במהלך התרגיל (במנותק ממידת הפעילות של זוקפי הגו ושרירי קיר הבטן בשמירה על מנח זהה). ה prime mover , ואת זה לא כל כך קשה לזהות, הוא מפרק הירך ומכאן שהתנועה בתרגיל היא של פושטי הירך.
תלמד קצת ניתוח תנועתי לפני שאתה מתיימר לנתח תרגיל כלשהו ללא קשר למידת המורכבות שלו.

**P-a-n-1-c** · 01-12-07, 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אתה טועה. בדדליפט רומני אתה לא מתיישר בעזרת "הגב התחתון" מהסיבה הפשוטה שאין תנועה של עמ"ש במהלך התרגיל (במנותק ממידת הפעילות של זוקפי הגו ושרירי קיר הבטן בשמירה על מנח זהה). ה prime mover , ואת זה לא כל כך קשה לזהות, הוא מפרק הירך ומכאן שהתנועה בתרגיל היא של פושטי הירך.
תלמד קצת ניתוח תנועתי לפני שאתה מתיימר לנתח תרגיל כלשהו ללא קשר למידת המורכבות שלו.

שיקו תוכל להגיב גם לנושא של האשכול בבקשה?

shikoLM · 02-12-07, 03:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

שיקו תוכל להגיב גם לנושא של האשכול בבקשה?

אני יכול להרחיב, כמו שבולט כבר ציין, מדוע העומס על עמ"ש בדדליפט רומני הוא קטן יותר בהשוואה לקלאסי אבל שוב בלי לראות איך אתה מבצע את התנועה אין כל כך מה לכתוב.

!Demon! · 01-12-07, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אתה טועה. בדדליפט רומני אתה לא מתיישר בעזרת "הגב התחתון" מהסיבה הפשוטה שאין תנועה של עמ"ש במהלך התרגיל (במנותק ממידת הפעילות של זוקפי הגו ושרירי קיר הבטן בשמירה על מנח זהה). ה prime mover , ואת זה לא כל כך קשה לזהות, הוא מפרק הירך ומכאן שהתנועה בתרגיל היא של פושטי הירך.
תלמד קצת ניתוח תנועתי לפני שאתה מתיימר לנתח תרגיל כלשהו ללא קשר למידת המורכבות שלו.

אבל איך זה יכול להיותת אם הרגליים שלי בכלל לא זזות , אלה רק הגוף שלי יורד ומתיישר?
הסיבה היחידה שאני רואה כאן לזה שאני טועה כמו שאתה אומר זה שאולי אני מדבר על משהו אחר אבל לפי מה שראית זה בדיוק זה..
http://www.youtube.com/watch?v=5eZA_QDy9cY

shikoLM · 01-12-07, 20:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

אבל איך זה יכול להיותת אם הרגליים שלי בכלל לא זזות , אלה רק הגוף שלי יורד ומתיישר?
הסיבה היחידה שאני רואה כאן לזה שאני טועה כמו שאתה אומר זה שאולי אני מדבר על משהו אחר אבל לפי מה שראית זה בדיוק זה..
http://www.youtube.com/watch?v=5eZA_QDy9cY

כי התנועה של פושטי הירך היא בשרשרת קינמטית סגורה, משמע פושטי הירך לא מניעים את הפמור וכהמשך ישיר את השוק וכף הרגל אלא את עצם האגן וכתוצאה מכך את כל פלג הגוף העליון (reverse action).

Bullet · 01-12-07, 20:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

בקלאסי את מרים תמשקל תוך כיפוף הרגליים והגב ממשיך תתנועה..וברומני את בקושי מפעיל תרגליים ומתיישר בעזרת הגב התחתון יותר..זה הכוונה שלי

.... מה ששיקו אמר!

01-12-07, 13:52	#1
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	דדליפט רומני לא מעמיס על הגב התחתון, אם כן אז אתה לא מבצע אותו נכון. דדליפט קלאסי מזיין לך את הגב התחתון הרבה יותר מרומני. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

01-12-07, 18:03	#6
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	מצד אחד אני לא רוצה להעמיס על הגב התחתון שלי, אני עובד עם ארגזים וכו' בעבודה, ככה שאני מפחד מאיזו פציעה, מצד שני אני לא רוצה לוותר על תרגיל שהוא מאוד בסיסי וחשוב.. אז מה אתם אומרים? לוותר על הדדליפט? רומני אני מפחד מאוד מהתנועה, לא יודע.. אני חושב שאני אעביר את הקלאסי לאימון גב ואעשה כמו שכתבתי למעלה, במידה ואני ארגיש עומס אני אוותר על הדדליפט בכלל.