כמה סטים לתת לשריר גדול וקטן ב-fbw ?

[Nick]

עזוב אותך טרייספס שמה טרייספט אני ישאל אותך תשאלות אתה תענה לי ..

לגבי התוכנית של ה-5x5
1.האם זה עובד על מסה ?
2.מ5x5 אני מבין שבכל תרגיל אני נותן 5 סטים של 5 חזרות (תקן אותי אם אני טועה)
3.כמה פעמים בשבוע צריך לעבוד על התוכנית הזאת (כי לי יש אפשרות לעבוד רק 3 פעמים בשבוע ולא יותר)
.4 האם צריך לעבוד על משקלים יותר עצימים מהמשקלים רגילים שעד כה הרמתי ?

[ThaiB0X]

פורסם במקור על ידי Nick

עזוב אותך טרייספס שמה טרייספט אני ישאל אותך תשאלות אתה תענה לי ..

לגבי התוכנית של ה-5x5
1.האם זה עובד על מסה ?
2.מ5x5 אני מבין שבכל תרגיל אני נותן 5 סטים של 5 חזרות (תקן אותי אם אני טועה)
3.כמה פעמים בשבוע צריך לעבוד על התוכנית הזאת (כי לי יש אפשרות לעבוד רק 3 פעמים בשבוע ולא יותר)
.4 האם צריך לעבוד על משקלים יותר עצימים מהמשקלים רגילים שעד כה הרמתי ?

1. מה שייקבע אם תעלה במסה זה אם תהיה בעודף קלורי. מתוכנית טובה אתה תתחזק, במידה ותהיה בעודף קלורי, אתה גם תגדל ממנה. והתוכנית הזאת היא בדיוק ככה.
2. אכן. כשרק בסט האחרון אתה מגיע למשקל שיא.
3. 3
4. הרעיון של התוכנית הוא התחזקות תוך עלייה שבועית במשקלים. כל שבוע אתה עולה במשקלים ב2.5%. כמו שאמרתי, אם תאכל כמו שצריך, אתה תגדל פלאים ממנה.