|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-12-06, 11:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תרגיל אמות
אפשר לעשות את התרגיל הזה:
עריכה*** האתר הוחלף http://exrx.net/WeightExercises/Wris...WristCurl.html עם מוט ישר?  תודה מראש  |
|
|
|
01-12-06, 11:23
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן... אבל (w יותר נוח
ועוד משהו... זה עובד על החלק החיצוני של האמות כדי לעבוד על החלק הפנימי תעשה אותו דבר רק כשהידיים הפוכות |
|
|
|
|
01-12-06, 11:24
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תרך אגב... זה נראה לי אתר מתחרה... תערוך את ההודעה הראשית ותביא רק את התמונות...
|
|
|
|
|
01-12-06, 11:25
|
#4 |
|
מנהל ראשי
|
א. כן ב. הייתי ממליץ לך לעבוד עם תרגיל אחר קצת יותר מוצלח - אתה לוקח מוט אולימפי קצר עם המשקל המתאים מחזיק אותו מאחורי הגב עם שתי הידיים כאשר הכפות ידיים במרחק שבו האגודלים נוגעים אחד בשני ואתה מגלגל אותו כלפי מעלה ומוריד... מעלה ומוריד... בהצלחה, יוגי. |
|
|
|
|
01-12-06, 11:27
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה לכולם!
|
|
|
|
|
01-12-06, 11:28
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ממליץ עליו בחום! |
|
|
|
|
|
01-12-06, 11:35
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-12-06, 11:44
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-12-06, 11:50
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה
 |
|
|
|
|
01-12-06, 11:50
|
#10 |
|
מנהל ראשי
|
אי אפשר לעשות בישיבה כי המוט נמצא מאוחרי הגב/ישבן ...
הנה בערך תמונה של איך זה נראה... את הידיים צריכים רק יותר להצמיד פנימה.  |
|
|
|
|
01-12-06, 11:52
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-12-06, 11:55
|
#12 |
|
מנהל ראשי
|
עדיף שלא. במשקל גבוה תהיה לך בעיה לייצב את הדאמבל והתנועה תהיה לא טובה ויכולה להוביל לכאבים במפרק ויותר מזה. תשתמש במוט.
|
|
|
|
|
01-12-06, 11:59
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה...
|
|
|
|
|
01-12-06, 12:21
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תודה רבה עריכה: דווקאט כן אפשר בישיבה.. פשוט יושבים על פסה ישרה עד הקצה שלה... בכל מקרה עמידה הרבה יותר נוח |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
