|
תרגיל אמות
אפשר לעשות את התרגיל הזה:
עריכה*** האתר הוחלף http://exrx.net/WeightExercises/Wris...WristCurl.html עם מוט ישר?:helpsmilie: תודה מראש:basketball: |
כן... אבל (w יותר נוח
ועוד משהו... זה עובד על החלק החיצוני של האמות כדי לעבוד על החלק הפנימי תעשה אותו דבר רק כשהידיים הפוכות |
תרך אגב... זה נראה לי אתר מתחרה... תערוך את ההודעה הראשית ותביא רק את התמונות...
|
א. כן ב. הייתי ממליץ לך לעבוד עם תרגיל אחר קצת יותר מוצלח - אתה לוקח מוט אולימפי קצר עם המשקל המתאים מחזיק אותו מאחורי הגב עם שתי הידיים כאשר הכפות ידיים במרחק שבו האגודלים נוגעים אחד בשני ואתה מגלגל אותו כלפי מעלה ומוריד... מעלה ומוריד... בהצלחה, יוגי. |
תודה רבה לכולם!
|
ציטוט:
ממליץ עליו בחום! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תודה רבה :) :)
|
אי אפשר לעשות בישיבה כי המוט נמצא מאוחרי הגב/ישבן ...
הנה בערך תמונה של איך זה נראה... את הידיים צריכים רק יותר להצמיד פנימה. http://img179.imageshack.us/img179/1237/6761ep4.jpg |
ציטוט:
|
עדיף שלא. במשקל גבוה תהיה לך בעיה לייצב את הדאמבל והתנועה תהיה לא טובה ויכולה להוביל לכאבים במפרק ויותר מזה. תשתמש במוט.
|
תודה רבה...
|
ציטוט:
תודה רבה:) עריכה: דווקאט כן אפשר בישיבה.. פשוט יושבים על פסה ישרה עד הקצה שלה... בכל מקרה עמידה הרבה יותר נוח |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ