|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-07, 22:18
|
#1 |
|
Banned
|
לחיצת כתפיים בעמידה, ולא דווקא בישיבה.
נכון לבצע את התרגיל ככה?
|
|
|
|
24-11-07, 22:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
מיליטרי פרס?!
__________________
 
|
|
|
|
|
24-11-07, 22:47
|
#3 |
|
Banned
|
לחיצת כתפיים.
|
|
|
|
|
24-11-07, 22:54
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ההבדל הוא שלחיצת כתפיים עושים מאחורי הראש ומיליטרי פרס עושים מלפני הראש, לא?
|
|
|
|
|
25-11-07, 00:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא. יש לחיצת כתפיים שהיא מאחורי הראש, ולחיצת כתפיים מלפנים, זה לא משנה. בכל מקרה, אם אתה רוצה לעשות מילטארי, ישנם כמה דגשים חשובים:
1. חזה בחוץ. 2. מרפקים בחוץ בתחילת הפעולה. 3. תסיים את הפעולה כשהמוט מעל ואחרי הראש, אל תנסה להרים את המוט בקו ישר. בכל מקרה, היית מייעץ לך לנסות ולעבוד בהתחלה עם מוט בלבד, לצלם את עצמך, ולהעלות את זה לכאן, כדי שנוכל לראות שאתה עושה נכון. בהתחלה, אל תגזים עם המשקלים, אתה תעלה מספיק לבד. |
|
|
|
|
25-11-07, 15:41
|
#6 |
|
Banned
|
אף אחד לא ענה לי פה כמו שצריך.
לחיצת כתפיים לבצע בעמידה זה נכון או שלא? |
|
|
|
|
25-11-07, 16:29
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול לבצע בישיבה או בעמידה (מה שמכונה והזכירו פה - "מיליטרי פרס"), איך שבא לך. אני אוהב יותר בעמידה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
25-11-07, 16:30
|
#8 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
זה נכון!
תשתדל לא לבצע תנועות חריגות במנח הטיבעי של עמוד השדרה. בגדול, בישיבה, מתבצע סיבוב אגן וישנו עומס גדול שנעצר באגן, במקום להמשיך דרך הרגליים לכיוון הרצפה. אין בעיה לעשות לחיצת כתפיים בעמידה. |
|
|
|
|
25-11-07, 16:31
|
#9 |
|
Banned
|
תודה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
