לחיצת כתפיים בעמידה, ולא דווקא בישיבה.
 

נכון לבצע את התרגיל ככה?

מיליטרי פרס?!

לחיצת כתפיים.

ההבדל הוא שלחיצת כתפיים עושים מאחורי הראש ומיליטרי פרס עושים מלפני הראש, לא?

לא. יש לחיצת כתפיים שהיא מאחורי הראש, ולחיצת כתפיים מלפנים, זה לא משנה. בכל מקרה, אם אתה רוצה לעשות מילטארי, ישנם כמה דגשים חשובים:
1. חזה בחוץ.
2. מרפקים בחוץ בתחילת הפעולה.
3. תסיים את הפעולה כשהמוט מעל ואחרי הראש, אל תנסה להרים את המוט בקו ישר.

בכל מקרה, היית מייעץ לך לנסות ולעבוד בהתחלה עם מוט בלבד, לצלם את עצמך, ולהעלות את זה לכאן, כדי שנוכל לראות שאתה עושה נכון. בהתחלה, אל תגזים עם המשקלים, אתה תעלה מספיק לבד.

אף אחד לא ענה לי פה כמו שצריך.
לחיצת כתפיים לבצע בעמידה זה נכון או שלא?

אתה יכול לבצע בישיבה או בעמידה (מה שמכונה והזכירו פה - "מיליטרי פרס"), איך שבא לך. אני אוהב יותר בעמידה.

זה נכון!
תשתדל לא לבצע תנועות חריגות במנח הטיבעי של עמוד השדרה.
בגדול, בישיבה, מתבצע סיבוב אגן וישנו עומס גדול שנעצר באגן, במקום להמשיך דרך הרגליים לכיוון הרצפה.
אין בעיה לעשות לחיצת כתפיים בעמידה.

תודה.