עזרה בקשר לתכנית אימונים לבנות

Bullet · 30-11-06, 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YNZ

מה טועה מה אתה רוצה להגיד לי שבת צריכה לבוא למכון לידפוק תשעה וחצי אירובי וללכת הביתה ..
???

ומישהו כבר יכול לחלק לי את הזמנים אתם גנובים לגמרי אתם >:

לא. אני רוצה להגיד לך שגם בת צריכה לעשות תרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט, ולא רק לעשות סקי וסטפר, ומכשירים על התנגדות אפסית

**jonathan** · 30-11-06, 20:35

fbw ווליום בינוני תיהיה די אידיאלית לבנות.
זתאמרת:
3 אימונים בשבוע כל הגוף
משהו כמו כמו 5 סטים לשריר גדול
שריר קטן 3 סטים
עצימות של 10-15 חזרות
45 דקות כל האימון
ועוד 45 דקות נוספות אירובי וכל המרבה הרי זה משובך

30-11-06, 20:35	#2
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	fbw ווליום בינוני תיהיה די אידיאלית לבנות. זתאמרת: 3 אימונים בשבוע כל הגוף משהו כמו כמו 5 סטים לשריר גדול שריר קטן 3 סטים עצימות של 10-15 חזרות 45 דקות כל האימון ועוד 45 דקות נוספות אירובי וכל המרבה הרי זה משובך