|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-11-07, 17:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובות
אפשר בבקשה המלצה על מאמרים לקריאה? בשמחה אקרא רק בבקשה תכוונו אותי לספיציפיים =]
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
19-11-07, 19:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
קודם כל תוכנית לבטן וטרפזים ניראה לא ממש ניארה לי אבל אם זה מה שאתה רוצה..כמו שאמרו אתה לא מחליף שומן בשריר או להיפך..
אה ועוד דבר ה5 דקות ריצה לפני אימון זה סתם ביזבוז זמן... |
|
|
|
|
20-11-07, 16:50
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שלא אפתח את שרירי הבטן? לפני זה הייתי עושה כפיפות בטן 3X50 ואמרו לי שהשריר מתרגל לתרגיל ונהיה לו קל ואז זה לא מפתח. נכון? ובנוגע לשומן בצדדים זה אומנם לא בכמויות, אבל נאמר לי שאם אני מפתח אלכסונים השומן הזה פשוט יעלם. עריכה: תכוונו אותי בבקשה למאמרים ספיציפיים בבקשה
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
|
|
21-11-07, 00:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ביזבוז זמן !??!?! למה ?? אני עושה גם ריצה בתחילת האימון של 14\15 קמ"ש כדי להעלות את הדופק ..זה לא טוב ??? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
