|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-11-07, 01:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני לא עובד בתרגילים של הגב התחתון תראה :
רגליים : כפיפות ברכיים 3x10 תאומים 3x10 חזה : דחיקת מוט בישר 3x8 דחיקת מוט בשיפוע חיובי 3x8 גב : מתח 2x7 חתירה 3x8 כתפיים : לחיצת כתפיים 3x10 יד קדמית : כפיפות באמבלים בישיבה 2x10 כפיפות בעמידה במוט W אחיזה הפוכה 1x8 יד אחורית : לחיצה צרפתית 2x8 הנפה מאחורי הראש 1x10 הערה : אני חושב שאולי יש סיכוי שהכאבים בגב התחתון נעשו מכיוון שלמטה ביני לבין הכסא יש רווח ואין תמיכה (בכיסא של השיפוע חיובי בדחיקה) ולכן שאני מחזיר תמשקל למתקן יש לחץ על הגב התחתון אבל זה לא בטוח ..
__________________
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
