חושב שאפסיק להתאמן :(
 

אני לא יודע מה יש לי בגב התחתון בצד ימים ובעוד חלקים מסויימים בגב יש לי תפיסות שלא רוצות להשתחרר ובמיוחד בגב התחתון כמו מין לחץ או תפיסה של גיד או משו שאני לא יודע כבר מזה וזה לא משתחרר וזה מעיק עליי :(((

תנוח שבוע או יותר אם צריך, אם זה ימשיך תלך לרופא \ אורטופד, אל תחמיר את המצב.

אבל השאלה ממה זה נגרם !?! אני לא מבין את זה זה רק מהאימונים התחיל

השערה שלי זה תנועה לא טובה או עבודה לא נכונה בתרגילים שבהם הגב תחתון עובד, או פשוט אימון יתר.

וכמה זמן לוקח להתאושש מאימון יתר אחי?

בד"כ אימון יתר מתאוששים יחסית מהר זה לא איזה משהו 'מסוכן', פשוט לא כדאי.
שוב, המלצה שלי כמה ימי מנוחה או אם אתה ממש רוצה להתאמן אז להתאמן בווליום נמוך ולהחליף זמנית תרגילים שבהם הגב תחתון עובד.

אחי אני לא עובד בתרגילים של הגב התחתון תראה :

רגליים :
כפיפות ברכיים 3x10
תאומים 3x10

חזה :
דחיקת מוט בישר 3x8
דחיקת מוט בשיפוע חיובי 3x8

גב :
מתח 2x7
חתירה 3x8

כתפיים :
לחיצת כתפיים 3x10

יד קדמית :
כפיפות באמבלים בישיבה 2x10
כפיפות בעמידה במוט W אחיזה הפוכה 1x8

יד אחורית :
לחיצה צרפתית 2x8
הנפה מאחורי הראש 1x10

הערה : אני חושב שאולי יש סיכוי שהכאבים בגב התחתון נעשו מכיוון שלמטה ביני לבין הכסא יש רווח ואין תמיכה (בכיסא של השיפוע חיובי בדחיקה) ולכן שאני מחזיר תמשקל למתקן יש לחץ על הגב התחתון אבל זה לא בטוח ..

שטויות אחי אל תתרגש כפרה,קח הפסקה ולך לרופא

נשמע לי כמו פריצת דיסק

לי יש 2 וזה לא סיבה להפסיק להתאמן זה רק סיבה לשמור על צורה נכונה ובמידת הצורך להוריד משקלים

אבל אתה לא צריך לנחש, תלך לרופא וזהו

אני לא יודע איך להסביר את זה אבל אולי תבינו נכון בגב התחתון יש 2 עצמות עיגולים תיגעו ותראו אז על העצם הימנים שלי יש מין כזה עוד גוש בשר תפוס מתי שאני מוזיז את זה זה עושה רעשים קטנים כאלה שלא נשמעים אלא ,מורגשים .. מישו יודע ?

חחח אם היה לו פריצת דיסק הוא לא היה יכול לזוז

זה יותר מתאים לפציעות ספורט

הפסקה מאימונים לפרק זמן של שבוע-שבוע וחצי ... תעזור בהחלט