|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-07, 14:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים לשרירי חזה Ab
שלום לכולם יש לי שאלה אני עובד על Ab ובשרירי חזה אני עובד ככה -
1.לחיצת חזה במוט אולימפי ללא שיפוע 3*12-8 2.לחיצת חזה במוט אולימפי שיפוע 30 3*8-12 3.לחיצת חזה בדמבלים בשיפוע חיובי(שוכב הפוך משהו כזה) 3*12-8 השאלה שלי האם אפשר להחליף את התרגיל האחרון במכשיר פרפר? או שזה בכלל לא עובד על אותו שריר בחזה(שממה שאני יודע הוא מחולק לכמה שרירים)? תודה לעוזרים |
|
|
|
15-11-07, 12:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
15-11-07, 12:18
|
#3 |
|
Banned
|
תעזוב אותך מכשירים,תעשה תרגיל אחד של לחיצה,אחד פתיחות,ומקבילים !
ושוכב הפוך זה שיפוע שלילי לא חיובי,תרגיל מיותר ! |
|
|
|
|
15-11-07, 13:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
למה מיותר זה עובד על חזה תחתון
|
|
|
|
|
15-11-07, 13:49
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם החזה שלך עדיין לא מפותח ו''ענק'' אין לך מה לעשות את התרגיל הזה , מי שעושים אותו זה אלה שזה מפותח מאוד אצלהם והם ''מעצבים'' את האזור, אם תעשה אותו עכשיו אין לזה מטרה.
__________________
|
|
|
|
|
|
15-11-07, 14:02
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ודרך אגב יש לי בעיה עם מקבילים בגלל בעיה קטנה ביד האם התרגיל שאני עושה מחליף את התרגיל של המקבילים? |
|
|
|
|
|
15-11-07, 14:25
|
#7 |
|
Banned
|
חזה תחתון
 ...מקבילים חמוד מ-ק-ב-י-ל-י-ם וזה לא חזה תחתון ! ללחוץ בשלילי זה מ י ו ת ר ! תקלוט את זה כבר. |
|
|
|
|
15-11-07, 15:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אז מה כדאי לעשות
במקום זה |
|
|
|
|
15-11-07, 16:59
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר למקבילים האם יש תרגיל שיכול להחליף אותו? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
