ישראלבודי - תרגילים לשרירי חזה Ab

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגילים לשרירי חזה Ab (https://israelbody.com/showthread.php?t=23834)

idan1523

14-11-07 14:06

תרגילים לשרירי חזה Ab

שלום לכולם יש לי שאלה אני עובד על Ab ובשרירי חזה אני עובד ככה -

1.לחיצת חזה במוט אולימפי ללא שיפוע 3*12-8
2.לחיצת חזה במוט אולימפי שיפוע 30 3*8-12
3.לחיצת חזה בדמבלים בשיפוע חיובי(שוכב הפוך משהו כזה) 3*12-8

השאלה שלי האם אפשר להחליף את התרגיל האחרון במכשיר פרפר? או שזה בכלל לא עובד על אותו שריר בחזה(שממה שאני יודע הוא מחולק לכמה שרירים)?

תודה לעוזרים

idan1523

15-11-07 12:15

מישהו?

Bodybuilder

15-11-07 12:18

תעזוב אותך מכשירים,תעשה תרגיל אחד של לחיצה,אחד פתיחות,ומקבילים !
ושוכב הפוך זה שיפוע שלילי לא חיובי,תרגיל מיותר !

itaiprz1

15-11-07 13:47

למה מיותר זה עובד על חזה תחתון

flikeron

15-11-07 13:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

למה מיותר זה עובד על חזה תחתון

אם החזה שלך עדיין לא מפותח ו''ענק'' אין לך מה לעשות את התרגיל הזה , מי שעושים אותו זה אלה שזה מפותח מאוד אצלהם והם ''מעצבים'' את האזור, אם תעשה אותו עכשיו אין לזה מטרה.

idan1523

15-11-07 14:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

זה מאוד משנה אם תרגיל יש שני תרגילים במוט או אחד במוט ואחד בדמבלים?

ודרך אגב יש לי בעיה עם מקבילים בגלל בעיה קטנה ביד האם התרגיל שאני עושה מחליף את התרגיל של המקבילים?

Bodybuilder

15-11-07 14:25

חזה תחתון :mellow:...

מקבילים חמוד מ-ק-ב-י-ל-י-ם וזה לא חזה תחתון !
ללחוץ בשלילי זה מ י ו ת ר ! תקלוט את זה כבר.

itaiprz1

15-11-07 15:55

אז מה כדאי לעשות
במקום זה

idan1523

15-11-07 16:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

חזה תחתון :mellow:...

מקבילים חמוד מ-ק-ב-י-ל-י-ם וזה לא חזה תחתון !
ללחוץ בשלילי זה מ י ו ת ר ! תקלוט את זה כבר.

אחי לא הבנתי אותך בקשר לחזה תחתון(קשור למקבילים או ללחיצה במוט/דמבלים)

בקשר למקבילים האם יש תרגיל שיכול להחליף אותו?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:32.