|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-11-07, 14:22
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא כתבתי כמה אני.. אממ.. כך: יום כן יום לא, 4 שעות (יכול להיות שזה כך בגלל שאני לא וותיק אבל זה הולך לי אחלה- אתמול יצא לי אפילו חמש אבל היית גמור מת מעייפות וני לא בטוח שזה בריא כל כך) עובד על כל השרירים, ונח יום אח"כ עם הרבה אוכל בדרך- הרבה מאוד.. בשר נדחף הרבה.. אבל אני רזה אפילו מאוד.. (חצי שעת ריצה לפניי כל אימון גם) קבלו השראה: אחריי חיפוש באינטרנט רראיתי ת'אתר הזה: http://www.muscle.co.il/programs/gymprogs/volume2.htm הייתי שמח לשנות את האימון שלי לזה אבל אני לא יודע כמה אצליח לשנות את זה כי זה גם קריעה(במשקלים שלי כמובן) - משהוא יודע מה זה דורש חוץ מלשנות אימונים? |
|
|
|
|
14-11-07, 14:28
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
4 שעות לאימוןן??????? |
|
|
|
|
|
14-11-07, 14:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
3 אימונים בשבוע שעה ורבע בערךך העלתי 3.5 קילו בשלוש שבועות בלי לעלות אחוזי שומן ..
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
