מותניים

CriminaL · 13-11-07, 10:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי v.g

אחי גם אני ירדתי הרבה ותמיד האיזורים שעולים ראשונים בכמות השומן הם המקומות שירדו אחרונים... אני די בטוח שאתה על אחוז שומן גבוהה עדיין תשתדל לרדת ל12% ואז להתחיל מאסה...
זה לא קשור לקיגולרמים אלא לאחוזי שומן.... הפסקתי לספור קילוגרמים כבר מזמן... זה ממש לא נכון לעשות דיאטה לפי משקל כי יכול להיות מצב שבו אתה תרד במשקל אבל בגלל שפירקת יותר שריר אז אחוז השומן יעלה ולמעשה השמנת... בקיצור אחי... תרד נכון באחוזי שומן לפי המדריך לחיטוב באתר ויהיה אחלה

אתמול בדקתי אחוזי שומן יש לי 16%,המטרה להגיע ל-12-11.

V.G · 13-11-07, 11:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

אתמול בדקתי אחוזי שומן יש לי 16%,המטרה להגיע ל-12-11.

אז סבבה אח =] הרבה אירובי... פחות פחמימות יותר חלבונים (כדי להשלים את המאזן הקלורי...)
ומשקולות כדי לשמור על מסאת שריר....