תרגיל לכתף אמצעית

NSH1 · 12-11-07, 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

אם אתה מרגיש את התרפזים אתה לא עושה נכון את התרגיל תנסה לא להרים את הכתפיים ולשלוט בירידה אז מרגישים ממש חזק .
עוד תרגיל תעשה לחיצה עם משקולות ושוב אני חוזרת תדיגש את הירידה זה השלב החשוב בתרגיל

שריר המטרה שעליו פועלת לחיצת כתפיים הוא כתף קדמית.. הוא שאל על כתף אמצעית..

RappiN · 12-11-07, 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nsh1

שריר המטרה שעליו פועלת לחיצת כתפיים הוא כתף קדמית.. הוא שאל על כתף אמצעית..

כשאתה עובד לחיצת כתפיים בישיבה אתה לוחץ את המשקולות למעלה,כלומר אתה עובד במישור החיצי של הגוף (לצדדים בלבד). כדי לפתח את שריר הדלתא הקדמית אתה צריך לעבוד במישור האופקי(שילוב של תנועה לצדדים ולמרכז הגוף,קרי: קירוב אופקי בפלייס).

ז"א,שאם תעשה את התרגיל כלחיצה רגילה למעלה - השריר העיקרי יהיה דלתא קדמית(דלתא תיכונה עובד כסינרגיסט) בעוד שתעשה את התרגיל ארנולד לדוג' אתה תכניס לעבודה את הדלתא הקדמית.

Danzig · 12-11-07, 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nsh1

שריר המטרה שעליו פועלת לחיצת כתפיים הוא כתף קדמית.. הוא שאל על כתף אמצעית..

לחיצת כתפיים, במיוחד עם משקולות עובדת על כל הכתף, ואני אוסיף אפילו שהכתף האמצעית בו היא האגוניסט.

NSH1 · 13-11-07, 20:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

לחיצת כתפיים, במיוחד עם משקולות עובדת על כל הכתף, ואני אוסיף אפילו שהכתף האמצעית בו היא האגוניסט.

Smith

סתכלו מה השריר מטרה.
Anterior

בכל אופן
אי אפשר להסתמך על תרגילים כאלה לגדילה של כתף אמצעית... אבל כל אחד והזה שלו