ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-11-07, 23:31   #9
tipakess
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nick
תוכנית אימונים Fbw מה דעתכם ?

חזה :
דחיקת מוט בישר -3x10
דחיקת מוט בשיפוע חיובי 3x8

גב :
פולי עליון 3x10
חתירה 3x10

רגליים :
סקוואט 3x10
פשיטות ברכיים 3x10

כתפיים :
לחיצת כתפיים 1x10
חתירה בעמידה (לסנטר) 2x8

יד אחורית -
לחיצה צרפתית 3x8

יד קדמית -
כפיפות מרפקים במשקולות 1x8
כפיפות ב- W 2x8


דעתכם ?
ל]י דעתי
א)אין בטן
ב)בחזה אין לך תרגיל חזה עליון
tipakess מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:56.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים