|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-07, 17:01
|
#1 |
|
מושעה
|
עזרה| בקשר למושגים לכתבה "קיק"
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2
קודם כל אני רוצה לעשות את האמיון ידיים ויש לי תוכנית ABC שהיא A= חזה יד קידמית B = גב יד אחורית C= רגליים כתפיים אז אני יכול לשנות את זה לכך ? A= חזה רגליים B= גב כתפיים C= האמיון ידיים "קיק'' זה בסדר? ועוד שאלה הכי חשובה למושגים המעצבנים האלהה: 1. כפיפות באחיזת פטיש זה פטישים לא ? 2. מקבילים בתוספת משקל אם זה מה שאני חושב מקבילים אז איך זה בדיוק קשור כי זה חזה לא ?או שגם יד אחורית 3. כפיפות באחיזה הפוכה מזהה החרא הזה חח?? תשלחו לי איזה משוו תמונה חח ועוד שאלה חח למה ה1-4 שבועות האלה לא עובדות על הביספס ?? מצטער על החפירה אבל זה חשוב לי |
|
|
|
09-11-07, 17:12
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן זה פטישים.
מקבילים כשאתה נשען קדימה ופותח את המרפקים אתה משתמש יותר בחזה ופוחת ביד אחורית(חזה אגוניסט) וכשאתה ישר עם הגוף וסוגר מרפקים זה יותר יד אחורית(יד אחורית סינרגיסטית) זה כפיפה באחיזה הפוכה(שים לב לכפות הידיים- הן כלפי חוץ) http://www.exrx.net/WeightExercises/...verseCurl.html קוראים לזה פרונציה אגב.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
09-11-07, 17:29
|
#3 |
|
מושעה
|
האא הבנתי כאילו במקום שהאצבעות יהיו כלפיי אז גב כף היד כלפיי והתנועה נשארת אוקיי תודה
ועוד שאלה תקראו שניה את הדבר הזה זה לא מובן תוכלו להסביר לי מזה אומר כי הם מצד אחד אומרים להעלות את הסטים והחזרות ב2 ופתאום רשום ככה זה אמור להיות בשבוע האחרון ויש שם פחות חזרות מה הם התכוונו תוכלו לעזור לי .? מתוך הכתבה "קיק" בישראלבודיאופן הפעולה של בלוק אימונים של השבועות 1-4 הוא שכל שבוע תוסיפו עוד סט אחד של 2 חזרות , כלומר בשבוע הראשון התרגיל הראשון שלכם יכול להראות ככה : מקבילים - 5 סטים : 4 חזרות ,4 חזרות,4 חזרות ,3 חזרות ,2 חזרות . ובשבוע האחרון אותו תרגיל יכול להראות ככה : מקבילים -5 סטים :2 חזרות,2 חזרות ,2 חזרות ,2 חזרות ,2 חזרות. |
|
|
|
|
09-11-07, 17:38
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מישהו יכול לעשות תמונת איך זה מקבילים ליד אחורית ואיך זה לחזה כי אני עשוה מקבילים ואני מרגיש שזה קורע לךי אתה הצורה בחזה תחתון וגם ביד אחורית למרות שעבדתי מספיק על החזה באימון וזה יוצא יותר מדי סטים לחזה באימון
__________________
|
|
|
|
|
09-11-07, 17:59
|
#5 |
|
מושעה
|
מה אתה שואל באשכול שלי לא הבנתי ? פתח אשכול ותענו לי בקשה
|
|
|
|
|
09-11-07, 18:06
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שבוע ראשון: 4,4,4,3,2 שבוע שני: 4,4,4,2,2 3: 4,4,2,2,2 וכן האלה... לגבי המקבילים: http://www.exrx.net/WeightExercises/.../ASTriDip.html זה יד אחורית http://www.exrx.net/WeightExercises/...sChestDip.html זה חזה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
09-11-07, 18:19
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שוב, בסרטונים טובים יותר:
חזה: http://www.performanceworkouts.com/e...rdleandips.wmv יד אחורית: http://www.performanceworkouts.com/exercise/dips.wmv
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
09-11-07, 18:21
|
#8 |
|
מושעה
|
תודה אחי עזרת לי .. אני מקווה רק שאתה צודק
ויש לי עוד שאלה אחרונה חחח האם האימון ידיים הזה יעזור לי ?? כי אני חייב ממש דחוף חיזוק בידיים במסהה וזה נראה לי קצת מדי 4 חזרות מבין .. |
|
|
|
|
09-11-07, 18:28
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא יודע, אתה צריך לשאול מישהו שניסה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
09-11-07, 20:14
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
וואי Yoshi-Moto תודה עם היה אפשר לתת מוניטין הייתי נותן לך אלף
__________________
|
|
|
|
|
09-11-07, 20:15
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין על מה :]
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
09-11-07, 20:39
|
#12 |
|
מושעה
|
רגע אבל לא ענית לי אם זה בסדר לעשות ככה את התוכנית Abc
A= חזה רגליים B= כתפיים גב C= הקיק הנ"ל כאילו אימון הידיים |
|
|
|
|
09-11-07, 20:45
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה בעייתי כי היד האחורית עובדת בa ובb באופן עקיף...
מצד שני... אני לא מוצא משהו טוב יותר :S
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
09-11-07, 21:04
|
#14 |
|
מושעה
|
נו אני יודע אבל זה לא קשה משעמותי לא ? והיד אחורית שבעיר עובדת זה באימון A והאמיון C זה לאחר יומיים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
