|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-11-07, 21:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שינוי התוכנית בהתייחסות לעזרת רועי :
חזה: לחיצת חזה במוט (ישר) 3x10 פלייס בשיפוע חיובי (עליון) 3x10 גב - Tbar 3x8 פולי עליון 3x8 כתפיים - לחיצת כתפיים/חתירה בעמידה 3X10 יד קדמית - כפיפות במוט W אני יעשה 4x7/8 יד אחורית - לחיצה צרפתית/קיק באק -4x8 רגליים - אני כבר אעשה עבודה על 4 ראשי ניראה כבר מה... עכשיו מה אתם אומרים לשנות או להוסיף ככה לאט לאט אני ימקד את עצמי לתוכנית שניראת הכי טוב ? |
|
|
תצוגה עם הדגמה
