תפריט המאסה שלי

[Homie]

פורסם במקור על ידי androtest

גבר גבר, זה הרבה מאוד 1- 1.5 ק"ג.
עלייה נקייה של שריר מתבטאת ב 500 גרם לכל היותר, אלא אם אתה מתאמן חדש וטרי או מתאמן שיש על איזו אמפולה סוסטנון

אל תשכח, אם אתה על על BULKING, תצטרך גם מתי שהו להוריד את זה.

500 גרם שריר בחודש,
תוסיף לזה 200-300 גרם נוזלים
ו300-200 גרם שומן.

כל 10-12 חודשים חיטוב 3-4 חודשים,
אני גם ככה נכנס לצבא ואז יהיה יותר נוח,
לצאת מהצבא קרנף