|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-07, 19:15
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לצערנו אף אחד לא יכול לעלות רק במסת שריר, ללא שומן. לכן עושים תקופה טובה של עליה במסה, ומתי שצוברים מספיק מסה, מחטבים. מזאת אומרת חיטוב ?.. בחיטוב (מאזן קלורי שלילי) מאבדים, נוזלים,שומן,וגם שריר. בדיקת אחוז שומן. יש קליפר, ויש משקלים דגיטלים,אך הם לא הכי מדויקים. לפני אימון צריך לאכול, פחממה וחלבון.. אחרי אימון לוקחים פחממה עם אינדקס גבוה, כמו סוכר ענבים,תמרים.. וחלבון כמובן... אותו אתה יכול לצרוך מאוכל,או שייק חלבון..
__________________
|
|
|
|
תצוגה בשכבות