|
יאוו כולי מיסתבך פה :'(
אני לא מבין כלוםםם
בישביל מה צריך לעלות במסה? (זה אומר להשמין לא?) ומה ומתי צריך לאכל לפני אימון מושקולות ומה ומתי צריך לאכל אחרי אימון מישקולות מה זאת אומרת חיטוב?.. איך אני בודק את האחוז שומן שלי? מה זה מי סוכר? ואם לישתות את הביצה זה בכלל טוב אם כן מתי? מצטער על כל השאלות בטח אתם חושבים שאני טיפש פשוט אני לא היתעסקתי בזה.. אפעם |
ציטוט:
לפני האימון צריך לשלב פחמימה(אורז)עם חלבון(חזה עוף) אחרי האימון צריך לשלב פחמימה זמינה(בננה/תמרים/סוכר ענבים) עם חלבון(טונה במים)/שייק חלבון. חיטוב=הורדת אחוזי השומן עם כמה שפחות פגיעה במסת שריר קיימת. את האחוז שומן אפשר לבדוק בעזרת 'קליפר' ,צבט מיוחד. מי סוכר=סוכר שמומס בתוך מים. לאכול ביצה זה טוב,אתה יכול לאכול ביצה בבוקר או בערב. |
לשתות ביצה ממש לא מומלץ זה יכול להכיל חידיקים כמו סלמונלה
http://www.haaretz.co.il/hasite/imag...10.100.1.9.jpg |
ציטוט:
אל תשתה ביצה בחיים... אתה יכול לקבל מזה דברים- לא עלינו... |
ציטוט:
לצערנו אף אחד לא יכול לעלות רק במסת שריר, ללא שומן. לכן עושים תקופה טובה של עליה במסה, ומתי שצוברים מספיק מסה, מחטבים. מזאת אומרת חיטוב ?.. בחיטוב (מאזן קלורי שלילי) מאבדים, נוזלים,שומן,וגם שריר. בדיקת אחוז שומן. יש קליפר, ויש משקלים דגיטלים,אך הם לא הכי מדויקים. לפני אימון צריך לאכול, פחממה וחלבון.. אחרי אימון לוקחים פחממה עם אינדקס גבוה, כמו סוכר ענבים,תמרים.. וחלבון כמובן... אותו אתה יכול לצרוך מאוכל,או שייק חלבון.. |
שאני מתחיל את תהליך המסה
מה אני צריך לאכל ואפשר להמשיך עם התוכנית אימונים? אירובי ומישקולות הכל רגיל רק אוכל שונה? |
איזה נחמדים אתם...
הבן אדם לא קרא מאמרים בחיים שלו, שילך ללמוד קצת... אתם חושבים שתוכלו לענות לו על כל השאלות שיש לו עכשיו + אלו שיהיו לו בתקופה הקרובה? |
ציטוט:
לגבי העלייה במאסה וכל מה שאתה צריך תמצא כאן: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ