אימונים לנערות ולנשים באופן כללי.

[Flash]

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

עוד שאלה קטנה, לגבי אימוני רגליים של בנות...
מה הקטע של המקרבי ירך ומרחקי ירך? למה לבנות ולא לבנים? ואיך לשלב את זה באימון?

זה תרגילים שנותנים לבנות כדי שירגישו טוב עם עצמן שהן כאילו עובדות על אזורים "בעיתיים אסתטית".
בתכלס זה שרירים דיי קטנים שעובדים יחסית טוב בסקוואט ותרגילים נוספים לארבע-ראשי והמסטירנגס.
הכל שטויות- אתה רוצה להתמקד ולחזק את האזורים האלה אין שום מניעה מגבר לעשות את התרגילים האלו- זה פשוט אזורים שההיפרטרופיה בהם מאוד איטית ולא משמעותית ולכן חבל להתמקד בהם, אלא לשם חיזוק. כנ"ל לגבי נשים.
אם כבר אתה משלב את זה באימון אז לא יותר מ-2,3 סטים של תרגיל אחד למקרבים ותרגיל למרחיקים- מעבר לזה הם עובדים יפה מאוד גם בתרגילי רגליים אחרים (במיוחד סקווט ולחיצות רגליים למיניהן).