|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-07, 15:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יותר חשוב הפחמימה אחרי אימון מאשר החלבון..
בכל מקרה, חלבון - לא יודע לפי כמות אבל קוספת טונה\קוט'ג \ שייק חלבון יהיה טוב. בקשר לפחמימה - 0.8 כפול משקל הגוף אם אתה במסה ו 0.4 כפול משקל הגוף אם אתה בחיטוב. בהצלחה |
|
|
תצוגה בשכבות